Apa yang Anda lakukan saat merasa sedih dengan diri sendiri? Kapan kepercayaan diri Anda rendah? Mungkin Anda mendengarkan musik tertentu, atau bermeditasi, atau mengobati. Sebuah studi tahun 2016 menyarankan suatu kegiatan untuk menambah gudang Anda pejuang harga diri yang rendah: beberapa seni kasual.
Dengarkan kisah ini di Alexa atau Beranda Google Anda!Studi ini membangun ruang seni dengan beberapa perlengkapan dasar - spidol, tanah liat model - dan terapis seni, yang dapat membantu jika diperlukan. Sejumlah peserta, yang bervariasi dalam hal usia, jenis kelamin, etnis, dan pengalaman seni, mengambil survei yang dirancang untuk mengukur "pengaruh" dan "kemanjuran diri" mereka sebelum dan setelah menghabiskan 45 menit untuk menciptakan apa pun yang mereka inginkan dari bahan-bahan itu. Kedua istilah itu - pengaruhnya dan kemanjuran diri - pada dasarnya adalah cara-cara psikolog untuk menggambarkan perasaan seseorang tentang dirinya sendiri.
Apa yang ditemukan oleh para peneliti - dipimpin oleh Girija Kaimal, yang bekerja di departemen Terapi Seni Kreatif di Universitas Drexel - menemukan bahwa periode pembuatan seni yang sangat singkat ini pun memiliki efek positif yang signifikan. Menurut siaran pers Drexel, 73 persen dari mereka yang disurvei menunjukkan peningkatan signifikan dalam perasaan self-efficacy mereka - kemampuan mereka untuk keluar, mengatasi hambatan, dan mencapai tujuan.
16 Cara Sederhana untuk Menjernihkan Pikiran dan Merasa Refresh
Penelitian 39 peserta ini tidak bergantung pada kelompok kontrol, dan hasilnya dilaporkan sendiri. Meskipun ukuran sampelnya kecil, ini sejalan dengan apa yang telah ditunjukkan oleh penelitian serupa lainnya; yang satu ini menemukan bahwa seni dapat meningkatkan perasaan harapan, harga diri, dan optimisme pada pasien dengan multiple sclerosis. Yang ini menemukan bahwa itu dapat membantu dalam pemulihan dari kecanduan zat. Pekerjaan sebelumnya oleh Kaimal menggunakan metode yang berbeda, termasuk mengukur aktivitas otak, dan menghasilkan hasil yang serupa.
Ternyata buku-buku mewarnai dewasa itu mungkin memiliki beberapa penggunaan terapi yang sah!
