Daftar Isi:
Itulah pertanyaan yang diajukan Cameron Diaz pada dirinya sendiri suatu hari sambil berjalan melintasi halaman belakang rumahnya setelah berolahraga. "Saya merasa kuat, tetapi juga berpikir, Apa yang bisa saya lakukan untuk merasa seperti ini selama mungkin? " Kata Cameron. Jadi dia mulai melakukan penyelaman mendalam pada perubahan yang dialami tubuh kita, mewawancarai para ahli medis terkemuka tentang bagaimana kita bisa menua lebih baik - bukan memutar balik waktu. "Keindahannya adalah penuaan yang baik adalah tentang hidup dengan baik, " kata Cameron. Berikut ini sekilas bagaimana ia menggabungkan apa yang ia pelajari.
Tetap aktif
"Ini bukan hanya tentang pergi ke gym. Tubuh Anda membutuhkan gerakan sepanjang hari. Kadang-kadang saya merasa seolah-olah saya menghabiskan sebagian besar hari saya duduk di mobil saya, jadi saya memastikan bahwa saya melakukan semua hal kecil yang membantu saya bergerak lebih banyak : Saya akan memarkir mobil saya sedikit lebih jauh. Saya berdiri ketika saya di depan komputer saya. Saya akan berjalan-jalan setelah makan malam. Saya terus bergerak di sekitar rumah banyak melakukan pekerjaan rumah. Saya juga mencoba berolahraga hal pertama di pagi hari; itu membantu saya menangani hari dengan lebih baik. Saya selalu mencoba melakukan sesuatu, meskipun itu hanya mengenakan headphone saya dan menari seperti orang gila selama delapan menit. "
Makan dengan baik
"Saya memulai hari saya dengan minum satu liter air, dan saya menaruh banyak perhatian pada apa yang saya makan sepanjang hari. Saya selalu punya pilihan sehat di rumah saya: banyak biji-bijian, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak. Saya cinta sauerkraut; ia memiliki semua probiotik yang membantu Anda tetap sehat. Saya benar-benar menyukai camilan tengah hari ini: Saya membuat sauerkraut, beberapa irisan alpukat, dan keju feta hancur di atasnya. "
Inilah yang disimpan Cameron di dapurnya setiap saat:
- Alpukat: Ini semua adalah lemak sehat, yang membuat camilan atau makanan lebih memuaskan.
- Grains: Couscous dan quinoa adalah dua favoritnya.
- Hijau: Dia mencuci sayurannya tepat ketika dia sampai di rumah sehingga mereka siap untuk makan.
- Protein: Dia selalu memiliki ayam yang dimasak siap untuk dilemparkan ke dalam salad, dan telur tersedia sebagai makanan atau makanan ringan.
Memiliki Pola Pikir yang Benar
"Syukur adalah kata yang besar bagi saya. Saya bersyukur bahwa saya bisa bertambah tua. Tubuh saya berubah, tetapi masih bisa melakukan hal-hal besar. Saya terus berevolusi dan berkembang. Kita harus membalikkan skrip dalam pikiran kita." Kita sering berkata kepada diri kita sendiri: Saya tidak cukup kurus. Tetapi apakah Anda sehat? Bisakah Anda menaiki tangga? Perubahan kecil dalam pikiran itulah yang membantu membingkai ulang perspektif kami. "
The Longevity Book: The Science of Aging, Biology of Strength, dan Privilege of Time karya Cameron Diaz dan Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
