Smoothie kentang manis kakao | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 ½ gelas santan atau susu santan tanpa pendingin
• 2 kentang manis ukuran sedang (8 - 10 ons), kupas
• 1 cangkir yogurt Yunani polos tanpa lemak
• 2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
• 2 sendok makan madu
• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 2 cangkir es batu

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan semua bahan. Tutup dan campur sampai halus. Jika diinginkan, taburi smoothies dengan tambahan kayu manis dan / atau bubuk kakao.

*Tip

Untuk memasak kentang manis, gosok dan aduk dengan garpu. Panggang langsung di rak oven dalam oven 400 ° F 50 hingga 60 menit atau sampai empuk ketika ditusuk dengan garpu. Dingin dan kupas.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 101 kalori, (2 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 2 mg kolesterol, 48 mg natrium, 16 g karbohidrat, 2 g serat, 10 g gula, 5 g protein.