Taco ayam kornet | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 sendok teh bubuk cabai
• ⅛ garam sendok teh
• ⅛ sendok teh bubuk jintan
• dash onion powder
• dash red pepper (opsional)
• 5 ons potongan dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang, potong tipis seukuran gigitan
• 1 sendok teh minyak goreng
• ½ gelas jagung utuh utuh beku
• 4 kerang taco
• ½ cangkir selada parut
• ½ cangkir tomat cincang
• ¼ cangkir keju cheddar rendah lemak parut

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sedang aduk bersama bubuk cabai, garam, jinten, bubuk bawang merah, dan, jika diinginkan, lada merah. Tambahkan ayam; melemparkan untuk melapisi. Dalam minyak wajan antilengket besar panas di atas api sedang-tinggi. Tambahkan ayam ke wajan. Masak dan aduk selama 2 hingga 3 menit atau sampai ayam tidak lagi berwarna merah muda. Aduk jagung; panas melalui.

• Langkah 2

  Sementara itu, hangatkan kulit taco sesuai dengan petunjuk paket. Isi kulit taco dengan campuran ayam. Taburi dengan selada, tomat, dan keju. Untuk 2 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 323 kalori, (3 g lemak jenuh, 4 g lemak tak jenuh ganda, 4 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 51 mg, 401 mg natrium, 29 g karbohidrat, 4 g serat, 2 g gula, 24 g protein.