Parfait buah | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ½ cangkir krim susu bebas lemak
• Pemanis bubuk rendah kalori sama dengan 1-1 / 2 sendok teh gula, atau 1 sendok makan gula bubuk
• 1 sendok makan liqueur oranye, minuman raspberry, minuman melon, atau jus jeruk
• ¼ 8 ons wadah wadah beku topping makanan penutup kocok, dicairkan
• 1 ½ cangkir irisan, persik kupas
• 1 cangkir raspberry
• 1 cangkir blueberry
• Cokelat parut (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sedang, aduk krim asam, pemanis bubuk atau gula bubuk, dan minuman beralkohol atau jus jeruk. Lipat dengan lembut topping makanan penutup.

• Langkah 2

  Dalam 4 gelas parfait, lapisi setengah dari buah persik, raspberry, blueberry, dan campuran krim asam. Ulangi pelapisan. Jika diinginkan, taburi cokelat parut di atas setiap porsi. Sajikan parfaits segera atau tutup dan dinginkan hingga 2 jam. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 134 kalori, (2 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 33 mg natrium, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g protein.