Rumah Resep Ratatouille panggang | rumah & kebun yang lebih baik

Ratatouille panggang | rumah & kebun yang lebih baik

Daftar Isi:

Anonim

Bahan

Petunjuk arah

  • Bawa sedikit air hingga mendidih dalam panci besar; tambahkan asparagus dan wortel. Kembali ke mendidih; kurangi panas ke sedang-rendah. Masak, tertutup, selama 3 menit. Tiriskan dengan baik. Menyisihkan. Lapisi sedikit baki pemanggang atau keranjang pemanggang sayur dengan minyak zaitun atau semprotan anti lengket.

  • Olesi semua sayuran dengan 2 sendok makan minyak zaitun dan letakkan di atas nampan pemanggang yang sudah disiapkan atau dalam keranjang pemanggang sayur yang sudah disiapkan.

  • Panggang sayuran dalam panggangan terbuka langsung di atas api sedang sampai empuk, berputar sesekali dengan penjepit yang sudah lama ditangani. Pantau memanggang dengan hati-hati agar sayuran tidak hangus; beberapa tanda panggangan baik-baik saja. Biarkan 2 hingga 3 menit untuk tomat, 3 hingga 5 menit untuk asparagus dan wortel, 5 hingga 6 menit untuk zucchini, 8 menit untuk terong, dan 8 hingga 10 menit untuk bawang dan paprika. Hapus sayuran dari panggangan setelah selesai. Pemotongan kasar.

  • Iris sosis menjadi irisan setebal 1 / 4- hingga 1/2-inci. Aduk sosis, sayuran panggang, dan saus dalam wajan besar. Tutup dan masak dengan api sedang-rendah sekitar 15 menit atau sampai dipanaskan, aduk sesekali.

  • Sementara itu, lapisi sedikit loyang dengan minyak goreng atau semprotan anti lengket. Iris polenta menjadi 8 irisan; letakkan di atas loyang yang sudah disiapkan. Panggang dalam oven F 350 derajat selama 15 hingga 20 menit atau sampai panas.

  • Untuk menyajikannya, letakkan 2 putaran polenta di setiap piring makan. Taburi dengan campuran sayuran-sosis. Hiasi dengan kemangi, jika diinginkan. Untuk 4 porsi.

Pertukaran makanan:

3 sayuran, 1-1 / 2 pati, 1-1 / 2 daging.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 300 kalori, (3 g lemak jenuh, natrium 1295 mg, karbohidrat 38 g, serat 8 g, protein 18 g.
Ratatouille panggang | rumah & kebun yang lebih baik