Panen smoothies rempah-rempah | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 12, 3 ons paket tahu lembut atau sutra gaya perusahaan
• ¾ cangkir labu kaleng
• ¾ cangkir labu musim dingin yang dicairkan dan dibekukan
• 3 aprikot segar sedang, diadu dan dipotong
• ¼ gelas madu
• ½ sendok teh bumbu pai labu
• ¾ - 1 gelas es batu kecil

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan tahu, labu, labu, aprikot, madu, dan bumbu pai labu. Tutup dan blender hingga halus, hentikan dan gesek sisi blender sesuai kebutuhan. Tambahkan es batu. Tutup dan campur sampai halus.

• Langkah 2

  Tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan segera.

Tip Make-Ahead:

Siapkan smoothies sesuai petunjuk. Transfer ke wadah freezer kedap udara. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari atau bekukan hingga 6 bulan. Jika beku, cairkan dalam kulkas. Aduk rata sebelum disajikan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 162 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 30 g karbohidrat, 2 g serat, 23 g gula, 5 g protein.