Kebiasaan makan sehat untuk anak-anak | rumah & kebun yang lebih baik

Ketika membuat keluarga Anda makan dengan sehat, menyembunyikan bahan-bahan bergizi dapat membuat makanan sehat menjadi mudah. Cobalah kiat praktis ini dari ibu sungguhan:

Tambahkan jus sayuran ke dalam roti daging dan cabai.
Menyelinap pure sayuran ke dalam panekuk dan kentang tumbuk.
Tambahkan sayuran cincang ke dalam saus tomat - anak-anak tidak akan tahu bedanya!
Masukkan beberapa sayuran ke dalam campuran muffin Anda, dan beri mereka cupcake.

Resep Meatloaf

Resep Cabai

Bersenang-senang dengan Makanan Anda

Makan sehat tidak harus membosankan. Semarakkan keluarga dengan sedikit imajinasi. Inilah yang dilakukan beberapa ibu di rumah mereka sendiri:

"Aku membuatnya menyenangkan dengan mendekorasi piring putriku dengan" hutan "brokoli atau wajah lucu. Terkadang saya membiarkannya berpiknik di lantai ruang tamu. "
"Aku menggabungkan sayuran dengan makanan lain yang mereka sukai - misalnya, pasta dan kacang polong."
"Aku hanya bertingkah sangat bersemangat tentang makanan sehat!"
"Aku menyajikan sayuran sebelum daging atau tepung, ketika anak-anak cukup lapar untuk makan apa pun."
"Musim panas lalu kami memiliki kebun pertama kami, dan semua orang bertugas merawat sayur yang berbeda. Fakta bahwa anak-anak bekerja sangat keras untuk menanam makanan membuat mereka ingin memakannya."
"Aku membuat makanan yang sama dengan yang biasa mereka gunakan, tetapi memasukkan bahan-bahan sehat seperti keju rendah lemak dan pasta gandum."
"Aku tidak memberi tahu mereka itu sehat."

Silakan Pemilih Pemilih

Setiap hambatan diet yang baik memiliki solusi sederhana. Coba trik yang sudah terbukti benar ini:

Melembagakan aturan dua gigitan untuk anak-anak yang menolak untuk mencoba makanan baru.

Jika anak-anak Anda benar-benar tidak menyukai makanan setelah dua gigitan, maka boleh saja untuk tidak memakannya. Biasanya mereka akan menyukai makanan baru.

Sediakan buah dan sayuran segar untuk mengemil anggota keluarga. Bersihkan dan potong buah-buahan dan sayuran menjadi potongan-potongan kecil untuk disimpan di lemari es. Ketika perut keluarga Anda mulai menggerutu, mereka akan memiliki pilihan yang cepat, mudah dan sehat untuk mengunyah.

Tambahkan sayuran ke makanan panas-dan-makan. Beberapa malam, memasak itu tidak mungkin. Saat jadwal sibuk dan Anda kekurangan waktu, ambil makan malam sebelum makan malam, tetapi tambahkan sisi sayuran kukus atau salad segar agar tetap sehat.

Rencanakan ke depan. Pada hari-hari ketika Anda punya waktu untuk memasak, gandakan resepnya. Sisa makanan instan untuk malam yang sibuk.

Berbelanja Cerdas

Jika Anda mencoba mengurangi pembelian junk food, pendekatan mudah ini dapat membantu:

Berbelanja di gang luar toko kelontong. Ini akan membantu Anda fokus pada makanan segar, bukan makanan kemasan.
Periksa label di toko. Bahan-bahan yang tidak sehat akan lebih kecil kemungkinannya untuk menyelinap pulang bersama Anda.
Pilihlah yogurt dan buah daripada permen.
Ketika mereka pergi, itu saja sampai bulan berikutnya.

Jadilah Snacker yang Cerdas

Jika anak-anak Anda lebih suka makan buah daripada sayuran, mereka tidak sendirian. Lebih dari 80 persen ibu mengatakan anak-anak mereka lebih suka buah. Jadi tidak heran jika apel adalah camilan sehat nomor 1 mereka, diikuti oleh anggur, pisang, jeruk, dan clementine. Berikut adalah beberapa ide camilan sukses lainnya:

Popcorn non-mentega berair
Hummus dengan roti gandum
Kerupuk Goldfish gandum utuh
Kulit buah asli
Wortel bayi dengan saus dill
Stroberi dengan sedikit sirup cokelat
Seledri dan selai kacang
Smoothie buah buatan sendiri dengan yogurt
Granola bar dengan buah dan kacang kering
Mentimun dipotong seperti kentang goreng
Gandum parut mini

Hemat Uang Menghasilkan

Regangkan dolar produk Anda dengan kiat-kiat ini dari Phil Lempert, pendiri SuperMarketGuru.com:

SuperMarketGuru.com

Tas Anda sendiri. Barang-barang seperti anggur dan brokoli sering dijual dalam bundel yang sudah ditentukan sebelumnya. SEBAGAI hasilnya, Anda bisa membeli lebih banyak daripada yang akan Anda makan. Sebagai gantinya, ambil tas plastik dan ambil apa yang akan Anda gunakan dalam beberapa hari mendatang.

Makan untuk musim ini. "Stroberi yang dijual di musim dingin telah diterbangkan ribuan mil dan konsumen membayar harganya, " kata Lempert. Untuk melihat buah dan sayuran apa yang berada di puncaknya, buka USDA.gov dan ketikkan "What's in season" di kotak pencarian.

Pertimbangkan produk precut. Tentu, Anda membayar untuk kenyamanan karena tidak perlu mengiris nanas itu sendiri. Tetapi Anda tidak akan terjebak membayar bagian yang tidak bisa Anda makan, seperti kulitnya. Bandingkan biaya dengan cermat; produksi precut mungkin kesepakatan yang lebih baik.

Simpan dengan benar. Hasil yang terbuang berarti uang yang terbuang. Untuk memperlambat pembusukan, atur suhu lemari es Anda menjadi 40 ° F atau lebih rendah. Lihat kiat penyimpanan lainnya

lebih banyak kiat penyimpanan