Q. Saya mengalami migrain yang mengerikan setiap bulan, beberapa hari sebelum menstruasi dan / atau saat itu berakhir. Ini telah berlangsung sekitar 10 tahun dan saya berusia 49 tahun. Sisa bulan ini, saya baik-baik saja dan merasa baik tetapi saya takut minggu itu di mana saya tahu saya akan sakit kepala hampir setiap hari. Saya mengambil Imitrex, yang biasanya menghilangkan sakit kepala, tetapi membuat saya merasa gelisah. Ob / gin saya belum banyak membantu.
A. Wanita cenderung menderita migrain tiga kali lebih sering daripada pria. Ini sering dipicu oleh fluktuasi kadar estrogen, dan seperti yang Anda temukan, mungkin lebih buruk sebelum atau selama periode menstruasi atau selama periode perimenopause. Zat lain sering memicu migrain juga. Jika ini dapat dikontrol, Anda mungkin melihat penurunan jumlah dan intensitas sakit kepala. Pemicu yang sering dicatat termasuk fenol dalam anggur merah dan minuman beralkohol, banyak keju tua, daging yang diawetkan atau diasap, krim asam, atau kacang-kacangan. Monosodium glutamat (MSG) juga dapat memicu sakit kepala parah, jadi hindari sama sekali. Beberapa ahli merasa bahwa diet yang mengandung banyak buah-buahan dan sayuran segar dalam kondisi paling alami akan menciptakan rencana terbaik untuk menghilangkan atau menghindari sakit kepala. Semakin banyak pengawet yang terkandung dalam makanan, semakin besar kemungkinan untuk memicu sakit kepala.
Terkadang, tidak adanya makanan menyebabkan sakit kepala. Melewatkan makan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda cenderung sakit kepala. Ini dapat memulai reaksi hipoglikemik yang menyebabkan stres, tegang, dan kelelahan, dan karenanya Anda tidak hanya menderita sakit kepala migrain tetapi juga sakit kepala tegang.
Batasi (tetapi jangan sepenuhnya menghilangkan) asupan kafein Anda hingga 200 miligram per hari. (Secangkir kopi delapan ons mengandung antara 60 dan 130 miligram kafein; teh memiliki 30 hingga 50 miligram per cangkir). Kafein juga hadir dalam minuman cola dan cokelat. Minum soda tanpa kafein, kopi, teh herbal, atau beli pengganti kopi yang terbuat dari sawi putih.
Imitrex bekerja dengan menyempitkan semua pembuluh darah Anda dan harus digunakan dengan hati-hati oleh seseorang seusia Anda, karena Anda berisiko memiliki kondisi medis lain seperti hipertensi. Alternatif lain adalah antidepresan dosis rendah; beberapa di antaranya telah terbukti bermanfaat bagi PMS dengan meningkatkan serotonin, dan sakit kepala hormonal dapat ditolong melalui mekanisme yang sama.
Pencegahan sangat penting. Diet yang sangat teratur dan juga latihan aerobik bermanfaat untuk semua jenis sakit kepala. Beberapa herbal juga dapat membantu. Migrain ringan dapat dibantu oleh ramuan feverfew, sejenis bunga aster. Feverfew bekerja seperti aspirin untuk menghambat prostaglandin, mencegah kejang pembuluh darah yang memicu migrain. Vitamin E (400 IU) dan vitamin B juga bermanfaat untuk pencegahan migrain.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi National Headache Foundation di 888-NHF-5552 atau mengunjungi situs Web-nya:
Yayasan Sakit Kepala Nasional
