Gelas salad taco make-depan | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• Semprotan memasak antilengket
• 8 6 inci tortilla jagung
• 1 sendok makan minyak canola
• ½ cangkir bawang cincang (1 sedang)
• 1 siung bawang putih, cincang
• 1 pon kalkun yang ramping
• 1 8 ons kaleng saus tomat tanpa garam
• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 sendok teh jintan
• ¼ sendok teh lada merah hancur
• 4 cangkir selada parut
• 12 tomat ceri, quartered, atau 1 cangkir tomat cincang (2 sedang)
• ¼ cangkir keju cheddar rendah lemak parut (1 ons)
• Salsa (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F. Untuk mangkuk tortilla, lapisi delapan cangkir custard 10 ons dengan semprotan memasak; menyisihkan. Tumpuk tortilla dan bungkus dengan foil. Panggang sekitar 10 menit atau sampai hangat dan lunak. Lapisi kedua sisi tortilla hangat dengan semprotan memasak dan tekan dengan hati-hati ke dalam cangkir yang sudah disiapkan. Panggang sekitar 20 menit lagi atau sampai berwarna keemasan dan garing. Angkat dari gelas dan dinginkan di rak kawat.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam minyak wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bawang dan bawang putih; masak sampai lunak, aduk sesekali. Tambahkan kalkun tanah; masak sampai cokelat, menggunakan sendok kayu untuk memecah kalkun saat dimasak. Aduk saus tomat, cuka, jintan, dan paprika merah. Didihkan; mengurangi panas. Didihkan, terbuka, sekitar 5 menit atau hingga campuran mencapai konsistensi yang diinginkan. Benar-benar keren.

• Langkah 3

  Lapisi mangkuk tortilla di antara handuk kertas dan tempatkan dalam wadah freezer dengan handuk kertas kusut di sekitar sisi untuk melindungi mangkuk. Pindahkan campuran kalkun ke wadah atau tas pembeku 1 liter. Tutup dan bekukan mangkuk tortilla dan campuran kalkun hingga 3 bulan.

• Langkah 4

  Untuk menyajikannya, cairkan mangkuk tortilla dan campuran kalkun di kulkas semalaman. Isi mangkuk tortilla dengan selada, campuran kalkun, tomat, keju, dan, jika diinginkan, salsa.

Ikon

Serat tinggi

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 385 kalori, (4 g lemak jenuh, 6 g lemak tak jenuh ganda, 4, 5 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 88 mg, 170 mg natrium, 34 g karbohidrat, 6 g serat, 7 g gula, 28 g protein.