Pb & j smoothie | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 6 ons tahu sutera lembut lembut (dadih kacang segar)
• ⅔ cangkir blueberry beku
• 1 ¼ cangkir susu almond rasa vanilla dingin
• ½ cangkir jus anggur dingin
• 2 sendok makan selai kacang krem
• ½ gelas es batu kecil atau es serut
• Blueberry segar (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan tahu, buah beri beku, susu almond, jus anggur, dan selai kacang. Tutup dan campur sampai halus. Secara bertahap tambahkan es melalui lubang di tutupnya, blender sampai hampir halus.

• Langkah 2

  Bagilah campuran tahu antara dua gelas tinggi. Jika diinginkan, hiasi dengan blueberry segar. Sajikan segera.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 247 kalori, (2 g lemak jenuh, 3 g lemak tak jenuh ganda, 4 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 0 mg, 243 mg natrium, 30 g karbohidrat, 3 g serat, 25 g gula, 11 g protein.