Ubi jalar dan smoothie kelapa | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 ½ gelas susu atau susu non-susu
• 3 kurma medjool, direndam dalam air hangat selama 20 menit, lubang dibuang
• ½ cangkir yogurt Yunani polos tanpa lemak
• 2 sendok makan kelapa parut tanpa pemanis
• 1 ¼ gelas ubi rebus atau dipanggang
• ¼ sendok teh vanila
• ¼ sendok teh bubuk kayu manis
• 2 cangkir es batu

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan semua bahan agar diberikan. Tutup dan campur sampai halus. Dinginkan sampai siap disajikan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 369 kalori, (5 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 15 mg kolesterol, 162 mg natrium, 66 g karbohidrat, 7 g serat, 44 g gula, 15 g protein.