Smoothie kekuatan matahari terbit | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 buah pisang sedang, kupas dan iris
• ½ mangga, diunggulkan, dikupas, dan dipotong dadu
• ½ cangkir stroberi, iris
• ¼ cangkir vanila yogurt Yunani tanpa lemak
• ¼ gelas jus jeruk

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan 1/2 dari pisang sedang, kupas dan iris; ½ dari mangga, diunggulkan, dikupas, dan dipotong dadu; dan 1/2 cangkir stroberi yang diiris di atas nampan atau loyang. Penutup; diam selama 1 jam. Tempatkan buah beku dalam blender dengan 1/4 cangkir vanilla yogurt Yunani tanpa lemak dan 1/4 cangkir jus jeruk. Penutup; blender sampai halus, gesek sisi blender seperlunya.

Tip:

Jika Anda tidak punya waktu untuk membekukan buah, tambahkan 1/4 cangkir es batu ke blender sebelum dicampur.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 196 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 30 mg natrium, 42 g karbohidrat, 4 g serat, 32 g gula, 8 g protein.