Sayuran dan pasta aduk | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ¾ cangkir pasta pembuka botol kering atau makaroni siku
• 1 cangkir kuntum brokoli
• 1 cangkir kuntum bunga kol
• 1 9 paket ounce artichoke beku
• ½ cangkir wortel yang diiris tipis
• ¼ cangkir irisan bawang hijau
• ½ cangkir saus salad Italia dengan kalori rendah
• Daun selada (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Masak pasta sesuai petunjuk paket tanpa minyak. Tambahkan brokoli dan kembang kol ke pasta mendidih selama menit terakhir memasak; menguras. Bilas dengan air dingin; tiriskan dengan baik.

• Langkah 2

  Masak artichoke hati sesuai dengan petunjuk paket; menguras. Bilas dengan air dingin; tiriskan dengan baik. Membagi dua bagian besar.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk besar, campur campuran pasta, hati artichoke, wortel, dan bawang hijau. Tambahkan saus Italia; melemparkan untuk melapisi.

• Langkah 4

  Tutup dan dinginkan selama 2 jam. Jika diinginkan, sajikan di piring berlapis selada. Untuk 6 porsi hidangan pendamping.

Kiat

Persiapkan seperti di atas. Tutup dan dinginkan hingga 24 jam.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 91 kalori, (0 g lemak jenuh, 1 mg kolesterol, 208 mg natrium, 16 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g protein.