Casserole sayur-nasi | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 16 ons paket kembang kol beku, brokoli, dan wortel beku
• 1 15 ons kaleng kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• 1 10, 75 ons krim kental seledri atau krim sup jamur
• 1 cangkir nasi putih instan
• ½ 15 ons toples (sekitar 1 cangkir) mengolah saus keju
• 1 gelas air

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam kompor lambat 3-1 / 2 atau 4 liter tempat sayuran beku dan kacang kering. Dalam mangkuk sedang, kombinasikan sup, nasi, saus keju, dan air. Tuang sayuran.

• Langkah 2

  Tutup dan masak dengan pengaturan panas rendah selama 3-1 / 2 hingga 4-1 / 2 jam atau sampai sayuran dan nasi lunak. Aduk rata sebelum disajikan. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 436 kalori, (10 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 34 mg kolesterol, 1923 mg natrium, 52 g karbohidrat, 9 g serat, 4 g gula, 17 g protein.