Daftar Isi:
Waktu musim panas adalah periode yang dimulai pada musim semi di mana jam ditetapkan lebih dari satu jam. Latihan yang tidak biasa ini menunda matahari terbit dan terbenam sehingga kita memiliki lebih banyak cahaya matahari untuk dinikmati. Ini bermanfaat untuk anak-anak pada liburan musim panas dan keluarga yang ingin memanfaatkan setiap menit musim panas yang ditawarkan.
Tetapi apa yang terjadi ketika kita mencapai ujung waktu musim panas pada hari Minggu pertama bulan November? Di sisi baiknya (tidak ada permainan kata-kata yang dimaksudkan), kami memperoleh satu jam tidur tambahan karena jam kami mundur satu jam pada jam 2:00 pagi. Namun, jam siang hari normal dipulihkan dan mulai gelap di luar dengan cepat.
Beberapa lebih suka hari-hari singkat yang datang di musim dingin, tetapi bagi kita semua, perlu waktu untuk membiasakan diri. Malam yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan beberapa orang mengembangkan gangguan afektif musiman - sejenis depresi yang umum terjadi pada bulan-bulan musim dingin yang menyebabkan kemurungan dan energi rendah. Ini bisa disebabkan oleh gangguan pada jam biologis Anda, seperti kurangnya sinar matahari. Wanita empat kali lebih mungkin mengalami SAD daripada pria, dan mereka yang memiliki riwayat keluarga depresi juga lebih mungkin menderita SAD, menurut National Institute of Mental Health.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi blues musim dingin yang datang dengan akhir waktu musim panas. Teruslah membaca untuk melihat produk apa yang dapat Anda beli dan praktik apa yang dapat Anda adopsi yang akan membantu Anda merasa cerah dan ceria, bahkan ketika matahari tidak bersinar.
Berlatih Hygge
Denmark telah menemukan cara untuk merangkul malam-malam musim dingin - itu disebut hygge. Meskipun secara teknis hygge adalah hal yang dilakukan sepanjang tahun, ia cenderung dipeluk paling saat cuaca turun di bawah titik beku. Dalam istilah sederhana, ini adalah seni untuk merasa nyaman. Hygge menantang Anda untuk merangkul waktu nyaman tahun ini dengan mengukir momen spesial dalam sehari hanya untuk Anda. Nyalakan lilin favorit, tuangkan secangkir teh, dan selipkan di kaus kaki fuzzy Anda. Temukan kenyamanan dengan mengetahui Anda tidak harus meninggalkan sofa selama sisa malam.
Terapi Cahaya
Terapi cahaya adalah salah satu hal pertama yang direkomendasikan dokter kepada seseorang yang mengalami gangguan afektif musiman, meskipun itu dapat dinikmati oleh orang-orang yang hanya melewatkan sinar matahari musim panas. Jam alarm terapi cahaya bertujuan untuk membuat Anda bangun dengan cara yang lebih alami setiap pagi. Mereka bekerja dengan meningkatkan kecerahan secara bertahap, mulai sekitar 30 menit sebelum waktu bangun yang Anda inginkan. Lampu khusus ini meniru sinar matahari, yang dapat meningkatkan energi Anda, membantu menyeimbangkan ritme sirkadian Anda, dan memulai hari Anda dengan nada yang lebih cerah.
Bergabunglah dengan Yoga Studio
Yoga terbukti secara ilmiah meningkatkan serotonin - zat kimia yang bertanggung jawab untuk menstabilkan suasana hati Anda dan mengurangi kecemasan. Satu kelas dapat membangkitkan kembali indra Anda dan memulai hari Anda dengan kaki kanan. Karena matahari terbit lebih awal dari yang biasa kita lakukan pada siang hari, cobalah berlatih yoga di pagi hari dan mengalirlah melalui salam matahari dengan matahari terbit. Pertimbangkan yoga panas jika rumah Anda agak dingin. Tidak ada yang seperti studio 99 derajat untuk membuat Anda termotivasi untuk pergi ke gym!
Ambil Suplemen Vitamin D
Jika Anda memiliki jam kerja 9: 00-5: 00, ada kemungkinan matahari sudah mulai terbenam pada saat Anda tiba di rumah di musim dingin. Walaupun sinar matahari bagus untuk banyak alasan, sinar matahari bisa dibilang paling penting untuk kesehatan Anda. Tanpa matahari, Anda bisa mengalami kekurangan vitamin D. Perbaiki dengan suplemen vitamin D, seperti yang dari Good Day Chocolates. Permen seukuran gigitan ini dengan nikmat mengemas lebih dari cukup vitamin D dalam setiap sajian. Merek cokelat juga memiliki suplemen yang meningkatkan kualitas tidur, energi, dan relaksasi.
Jangkau Teman
Tidak ada yang seperti badai musim dingin untuk membuat Anda ingin meringkuk di sofa dan tidak meninggalkan rumah Anda. Itu bagus untuk satu atau dua malam seminggu, tetapi jika Anda mulai pergi berhari-hari tanpa melihat siapa pun yang bukan rekan kerja, itu bisa menjadi masalah. Keluar dari kebiasaan musim dingin Anda dengan mengingat untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda. Manfaatkan malam yang gelap dengan menjadi tuan rumah api unggun atau rencanakan malam permainan mingguan dan ikuti terus. Jika cuaca membuat Anda tetap tenang, panggilan telepon atau tulisan tangan bisa sangat membantu.
