P. Saya tahu bahwa salmon adalah pilihan terbaik untuk omega-3 pada ikan, tapi saya alergi terhadapnya. Saya tidak alergi terhadap ikan atau kerang lainnya. Apakah ada ikan lain yang setinggi omega-3 yang bisa saya gantikan?
A. Ada bukti kuat bahwa meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3 seperti yang ditemukan pada jenis ikan tertentu dapat membantu mencegah berbagai gangguan, seperti penyakit jantung, stroke, detak jantung yang tidak teratur, rheumatoid arthritis, dan gangguan autoimun lainnya, mental. gangguan kesehatan termasuk depresi, dan kanker payudara. Teorinya adalah efek perlindungan dari asam lemak omega-3 sebagian karena efek anti-inflamasi dan antioksidannya.
Berita baiknya adalah Anda tidak terbatas pada salmon. Anda bisa mendapatkan omega-3 pada ikan berlemak lainnya seperti sarden, mackerel, tuna albacore kalengan, trout pelangi, ikan haring, ikan pedang, tiram, pollock, halibut, ikan putih, dan ikan teri. Ada juga sumber vegetarian untuk omega 3. Ini termasuk biji rami, minyak biji rami, minyak kanola, kacang kenari, dan sayuran hijau.
