Daftar Isi:
Bahan
Petunjuk arah
-
Tempatkan es krim, susu, dan bubuk susu malt, jika menggunakan, dalam blender. Tutup dan campur sampai halus.
Shakespeare-Selai Kacang:
Siapkan seperti di atas, kecuali tambahkan susu ke 1 cangkir dan tambahkan 1 pisang matang sedang, iris, dan 3 sendok makan selai kacang dengan susu. Jika diinginkan, gantikan es krim cokelat dengan es krim vanilla. Untuk membuat malt, gunakan cokelat bubuk susu malt alih-alih polos. Menghasilkan 3 porsi (sekitar 8 ons). Per porsi sekitar 8 ons: 368 kal., 20 g total lemak (9 g sat. Lemak), 0 g lemak trans, 49 mg kol., 184 mg natrium, 39 g karbo ., 3 g serat, 10 g pro. Nilai Harian: 12% vit. A, 7% vit. C, 23% kalsium, 3% zat besi Pertukaran: 1/2 Buah, 1 Susu, 1 1/2 Karbo Lainnya., 4 Lemak
Milkshake buah:
Siapkan seperti di atas, kecuali tambahkan 2 cangkir buah segar atau beku yang diiris, seperti buah persik, stroberi, mangga, dan / atau blueberry utuh. Menghilangkan bubuk susu malt. Menghasilkan 3 porsi (sekitar 8 ons). Per porsi sekitar 8 ons: 259 kal., 12 g total lemak (7 g sat. Lemak), 0 g lemak trans, 45 mg kol., 93 mg natrium, 34 g karbo ., 2 g serat, 6 g pro. Nilai Harian: 16% vit. A, 12% vit. C, 18% kalsium, 2% zat besi Pertukaran: 1/2 Buah, 1/2 Susu, 1 1/2 Karbo Lainnya., 2 Lemak
Fakta nutrisi
Per Penyajian: 329 kalori, (11 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 5 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 68 mg, 140 mg natrium, 37 g karbohidrat, 1 g serat, 34 g gula, 7 g protein.
