Buah muesli | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 cangkir sereal multigrain dengan gandum hitam, gandum, gandum, dan gandum
• 1 cangkir gandum biasa
• ¾ cangkir almond atau pecan cincang kasar, dipanggang *
• 1 cangkir bibit gandum panggang
• 1 7 ons paket campuran bit buah kering
• ½ cangkir biji bunga matahari tanpa garam
• ½ cangkir keripik pisang kering, ditumbuk kasar
• Yogurt susu atau bebas lemak (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk besar, aduk sereal multigrain, oat gulung, kacang-kacangan, bibit gandum, potongan buah kering, biji bunga matahari, dan keripik pisang.

• Langkah 2

  Simpan muesli dalam wadah kedap udara di lemari es hingga 4 minggu. Jika diinginkan, sajikan dengan susu atau yogurt.

*Tip:

Untuk memanggang kacang, panaskan oven sampai 350 ° F. Sebarkan kacang di loyang dangkal. Panggang selama 5 hingga 10 menit atau sampai coklat muda, perhatikan dengan seksama dan aduk sekali atau dua kali.

Ikon

Make-Ahead

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 293 kalori, (2 g lemak jenuh, 4 g lemak tak jenuh ganda, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 13 mg natrium, 44 g karbohidrat, 4 g serat, 3 g gula, 10 g protein.