Labu spaghetti bebas gluten dengan cabai | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 2 pon labu spageti
• 8 ons daging sapi tanpa lemak
• ½ gelas bawang cincang
• 1 siung bawang putih, cincang
• 1 14, 5 ons dapat memotong dadu tomat dan cabai hijau, tidak terdrainase
• 1 11 ons bisa tanpa jagung yang ditambahkan garam, kering
• 1 ons ons tanpa saus garam bebas gluten
• 2 sendok makan pasta tomat bebas garam yang ditambahkan tanpa garam
• 2 sendok teh bubuk cabai
• ½ sendok teh oregano kering, dilumatkan
• Daun oregano segar (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F. Membagi dua labu spageti memanjang dan menghapus biji dan membran. Tempatkan potongan labu, potong bagian bawah, di atas loyang. Panggang selama 45 hingga 50 menit atau hingga tender. Sedikit dingin. Dengan menggunakan garpu, hancurkan dan pisahkan labu spaghetti menjadi untaian.

Sementara itu, untuk saus:

• Langkah 1

  Dalam panci sedang, masak daging sapi giling, bawang merah, dan bawang putih hingga dagingnya berwarna coklat dan bawang bombai empuk. Keringkan lemaknya.

• Langkah 2

  Aduk tomat dan cabai hijau, jagung, saus tomat, pasta tomat, bubuk cabai, dan oregano kering. Didihkan; mengurangi panas. Didihkan, terbuka, sekitar 10 menit atau hingga konsistensi yang diinginkan.

• Langkah 3

  Sajikan saus daging dengan spaghetti squash. Jika diinginkan, taburi dengan oregano segar.

Petunjuk Microwave untuk Squash:

Tempatkan setengah labu, potong bagian bawah, dalam loyang yang aman untuk microwave dengan 1/4 gelas air. Tutup dan microwave dengan daya 100 persen (tinggi) selama 5 hingga 8 menit atau hingga lunak; hapus dan tetap hangat. Ulangi dengan babak kedua. Lanjutkan sesuai petunjuk.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 326 kalori, (5 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 43 mg kolesterol, 395 mg natrium, 38 g karbohidrat, 6 g serat, 11 g gula, 16 g protein.