Daftar Isi:
- Bahan
- Petunjuk arah
- Anjing Musim Panas
- Chicago-Style
- Hawaii
- Ruben
- Cabai
- Mac dan keju
- Sonoran
- California
- Fakta nutrisi
Bahan
Petunjuk arah
-
Panggang hot dog, tanpa tutup, dengan api sedang 3 sampai 7 menit atau sampai dipanaskan, berputar sesekali.
-
Sajikan dalam roti dengan topping pilihan Anda.
Anjing Musim Panas
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan parutan selada, biji jagung bakar, bawang merah cincang, dan tomat cincang. Analisis nutrisi per sajian: 277 kalori, 10 g protein, 27 g karbohidrat, 14 g total lemak (5 g sat. Lemak), kolesterol 25 mg, 2 g serat, 5 g total gula, 4% Vitamin A, 7% Vitamin C, 686 mg natrium, 9% kalsium, zat besi 12% Pertukaran: 1, 5 pati, 1 sayuran, .5 daging tinggi lemak, 1, 5 lemak Karb Pilihan: 2
Chicago-Style
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali gunakan roti biji opium. Taburi dengan mustard kuning, bawang putih cincang, acar manis, paprika acar jalapeño iris, dan irisan tomat. Taburi dengan seledri garam. Analisis nutrisi per sajian: 279 kalori, 10 g protein, 27 g karbohidrat, 14 g total lemak (5 g sat. Lemak), kolesterol 25 mg, 2 g serat, 4 g total gula, 4% Vitamin A, 12% Vitamin C, 917 mg natrium, 9% kalsium, 13% zat besi Pertukaran: 1, 5 pati, 0, 5 sayuran, 0, 5 daging tinggi lemak, 1, 5 lemak karbohidrat Pilihan: 2
Hawaii
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan nanas segar cincang, irisan bawang, dan paprika hijau cincang. Gerimis dengan saus teriyaki. Analisis nutrisi per sajian: 287 kalori, 10 g protein, 29 g karbohidrat, 14 g total lemak (5 g sat. Lemak), kolesterol 25 mg, 2 g serat, 8 g total gula, 1% Vitamin A, 30% Vitamin C, 1142 mg natrium, 9% kalsium, zat besi 13% Pertukaran: 1, 5 pati, 0, 5 karbohidrat lainnya., .5 daging tinggi lemak, karbohidrat 1, 5 lemak Pilihan: 2
Ruben
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan asinan kubis, acar acar dill, dan parutan keju Swiss. Gerimis dengan saus salad Pulau Seribu. Analisis nutrisi per porsi: 357 kalori, 12 g protein, 28 g karbohidrat, 22 g lemak total (8 g sat. Lemak), kolesterol 37 mg, 2 g serat, 6 g total lemak, 2% Vitamin A, 8% Vitamin C, 1271 mg natrium, 16% kalsium, 15% zat besi Pertukaran: 1, 5 pati, 0, 5 karbohidrat lainnya., .5 daging tinggi lemak, karbohidrat 1, 5 lemak Pilihan: 2
Cabai
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atas dengan cabai panas, parutan keju cheddar, keripik jagung, dan saus krim asam. Analisis nutrisi per sajian: 452 kalori, 18 g protein, 34 g karbohidrat, 27 g total lemak (12 g lemak), 68 mg kolesterol, 2 g serat, 5 g total gula, 19% Vitamin A, 1% Vitamin C, 1230 mg natrium, 25% kalsium, 16% zat besi Pertukaran: 2, 5 pati, 1, 5 daging berlemak tinggi, 2, 5 lemak Karb Pilihan: 2
Mac dan keju
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan makaroni dan keju yang dipanaskan dan keripik kentang yang dihancurkan. Analisis nutrisi per sajian: 376 kalori, 13 g protein, 38 g karbohidrat, 19 g total lemak (6 g sat. Lemak), kolesterol 29 mg, 2 g serat, 4 g total gula, 1% Vitamin A, 3% Vitamin C, 933 mg sodium, 12% kalsium, 15% zat besi Pertukaran: 2.5 starch, .5 daging tinggi lemak, 2.5 fat Carb Pilihan: 2.5
Sonoran
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan kacang pinto panas, bawang cincang, tomat cincang, saus barbekyu, dan paprika jalapeño cabai segar yang diiris. Analisis nutrisi per sajian: 287 kalori, 10 g protein, 27 g karbohidrat, 14 g total lemak (5 g sat. Lemak), kolesterol 25 mg, 1 g serat, 4 g total lemak, 7% Vitamin A, 11% Vitamin C, 735 mg natrium, 9% kalsium, zat besi 12% Pertukaran: 2 pati, .5 daging tinggi lemak, 1, 5 lemak Karb Pilihan: 2
California
Persiapkan sesuai petunjuk, kecuali atasnya dengan campuran pegas hijau, alpukat cincang, tomat cincang, dan telur cincang yang dimasak keras. Gerimis dengan saus salad peternakan botol. Analisis nutrisi per sajian, 333 kalori, 12 g protein, 27 g karbohidrat, 20 g total lemak (6 g sat. Lemak), 58 mg kolesterol, 3 g serat, 4 g total gula, 110% Vitamin A, 17% Vitamin C, 765 mg natrium, 11% kalsium, zat besi 16% Pertukaran: 1, 5 pati, 0, 5 sayuran, 1 daging berlemak tinggi, 2 pilihan karbohidrat karbohidrat; 2
Fakta nutrisi
Per Penyajian: 260 kalori, (5 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 6 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 25 mg, 682 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, 3 g gula, 9 g protein.
