Oat bermalam dengan buah | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 cangkir gandum gulung biasa
• 1 cangkir susu
• 1 cangkir jus apel
• ¼ gelas madu
• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• ¾ cangkir almond, pecan, atau kacang kenari yang direbus, dipanggang dan dipotong kasar
• 1 tart apel hijau, buang biji, buang bijinya, dan iris sangat tipis
• 1 wadah 6 ons yogurt rasa yang diinginkan
• 1 cangkir raspberry segar

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan 1/2 cangkir gandum dalam empat botol 1/2-pint (8 ons). Dalam gelas ukur 4 cangkir, kombinasikan susu, jus apel, madu, dan kayu manis. Tuang lebih dari gandum di stoples. Penutup; dinginkan semalaman atau sampai gandum lunak. Aduk kacang dan tambahkan yogurt dan buah sesuai keinginan.

Tip Dapur Uji:

Campuran gandum akan bertahan 2 hari di lemari es.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 530 kalori, (3 g lemak jenuh, 5 g lemak tak jenuh ganda, 10 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 7 mg, 59 mg natrium, 81 g karbohidrat, 11 g serat, 43 g gula, 17 g protein.