Daftar Isi:
- 1. Aplikasi Layar Waktu
- 2. Matikan Netflix Auto-Play
- 3. Pindahkan TV Keluar dari Kamar Tidur
- 4. Isi daya di Dapur
Lihatlah sekeliling. Jika Anda berada di tempat umum, Anda mungkin akan menemukan beberapa orang menatap layar. Kami terus-menerus tertarik pada perangkat genggam kami, apakah kami berjalan di trotoar, di tengah percakapan dengan seorang teman, atau bahkan ketika mata kita yang lelah berjuang untuk tertidur.
Kebanyakan orang akan setuju bahwa layar dan teknologi telah keluar dari kendali. Nielsen Company melakukan penelitian dan menemukan bahwa rata-rata orang dewasa menghabiskan 11 jam per hari untuk menonton, mendengarkan, atau bermain dengan media. Untungnya, ada solusi untuk mengurangi waktu layar Anda. Merek mendorong orang untuk melepas telepon mereka dan menjelajahi dunia. Sebagai contoh, Vitamin Water menawarkan $ 100rb untuk satu orang yang beruntung yang dapat pergi sepanjang tahun tanpa menggunakan smartphone. Ribuan orang mendaftar untuk kontes dengan menggunakan tagar #nophoneforayear dan membagikan apa yang akan mereka lakukan tanpa gangguan teknologi.
Meskipun Anda mungkin tidak siap untuk berkomitmen satu tahun tanpa ponsel, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membatasi waktu layar Anda sendiri. Ikuti beberapa tip kami di bawah ini untuk memberi jempol jempol Anda istirahat.
1. Aplikasi Layar Waktu
Bahkan perusahaan teknologi merangkul keinginan masyarakat untuk lebih sedikit waktu menonton. Sedemikian rupa sehingga produk Apple dengan iOS 12 hadir dengan fitur baru yang membantu memantau penggunaan teknologi. Layar Waktu dapat ditemukan di pengaturan ponsel atau tablet Anda. Ketuk untuk menyalakannya dan Anda dapat melihat laporan harian terperinci tentang cara Anda menggunakan iPhone atau iPad.
Selain mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan teknologi Anda, Screen Time memungkinkan Anda untuk menetapkan batas Anda sendiri tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi, jejaring sosial, dan game. Setelah Anda mencapai batas Anda, iOS akan memblokir akses ke perangkat lunak itu. Anda juga dapat melihat laporan anak-anak Anda dan menetapkan batasannya sehingga mereka dapat fokus pada pekerjaan rumah atau waktu bermain fisik.
2. Matikan Netflix Auto-Play
Kita semua memiliki niat untuk menonton hanya satu episode acara favorit kami di Netflix. Tapi, tepat ketika kredit mulai bergulir, itu melompat ke episode berikutnya bahkan sebelum kita memiliki kesempatan untuk mematikan TV. Dari sana, ini adalah siklus yang tak ada habisnya, dan Anda mendapati diri sendiri menonton pesta selama sisa malam itu.
Untungnya, Netflix hadir dengan solusi untuk masalah itu. Melalui pengaturan Anda, Anda dapat mematikan fitur putar otomatis. Untuk melakukannya, masuk ke akun Anda, klik Pengaturan Playback, dan hapus centang "Putar episode berikutnya secara otomatis." Anda akan memiliki lebih banyak kontrol diri untuk mematikan TV ketika Anda diberi pilihan untuk melakukannya.
3. Pindahkan TV Keluar dari Kamar Tidur
Cara termudah untuk membatasi waktu layar Anda adalah dengan menyingkirkan layar sama sekali. Namun, dalam iklim saat ini, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Alih-alih membersihkan semua TV, ponsel, dan komputer Anda, hapus saja beberapa. Misalnya, singkirkan TV di kamar Anda. Ini akan memaksa Anda membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan podcast saat Anda bersiap di pagi hari. Ditambah lagi, jika satu-satunya TV di rumah ada di ruang tamu, keluarga akan dipaksa untuk bersama-sama mengejar ketinggalan di episode terbaru.
4. Isi daya di Dapur
Menjaga teknologi agar tidak terlihat juga akan membuatnya tidak diingat. Kebanyakan orang menyimpan telepon mereka di meja samping tempat tidur mereka untuk mengisi daya saat mereka tidur. Ini bisa mengganggu pola tidur jika Anda mendapatkan teks tengah malam atau menyerah pada godaan saat Anda mencoba untuk tertidur.
Alih-alih, pindahkan pengisi baterai telepon Anda ke dapur - Anda tidak akan tergoda untuk bangun dari tempat tidur untuk memeriksa notifikasi Anda. Jika Anda salah satu dari sekian banyak orang yang mengandalkan telepon mereka untuk membangunkan mereka di pagi hari, buka rute kuno dan dapatkan jam alarm.
