Daftar Isi:
Jika Anda berencana untuk hamil, sudah memiliki anak, atau hanya ingin tetap bugar, mengisi tubuh Anda dengan makanan bergizi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memberi diri Anda energi yang sangat dibutuhkan dan untuk memastikan kesehatan yang baik bagi banyak orang. tahun yang akan datang. Dan makan dengan benar tidak harus menghabiskan banyak uang atau waktu. Ahli diet terdaftar, Lynn Grieger, RD, CDE, dan Janice Newell Bissex, MS, RD, menyarankan pilihan terbaik mereka untuk makanan cepat dan bergizi yang tepat untuk Anda.
Salmon liar
Jika Anda sedang hamil, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan, saran Bissex. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak bayi Anda. Menurut Administrasi Makanan & Obat Amerika Serikat, wanita hamil dan menyusui serta anak-anak harus menghindari ikan merkuri tinggi seperti ikan pedang, king mackerel, tilefish, dan hiu. Salmon liar dianggap sebagai ikan merkuri rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Salmon panggang atau panggang di atas bayam, yang mengandung banyak zat besi, kalsium, dan folat, menjadikannya makanan yang sempurna untuk kehamilan.
