Pan bagnat | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 10 ons roti roti gandum gaya Perancis baguette, belah memanjang, sedikit cekung jika diinginkan, dan dipanggang
• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 2 4, 5 ons pkg. ramuan dan bawang putih atau lada lemon direndam chunk tuna ringan
• 1 paprika hijau kecil, potong tipis seukuran gigitan
• 1 tomat sedang, iris tipis
• 2 butir telur matang, iris
• ¼ cangkir bawang merah iris tipis

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Gerimis memotong sisi baguette dengan minyak zaitun. Setengah bagian atas baguette dengan paprika, tomat, telur, dan bawang bombai. Tambahkan setengah baguette teratas. Potong melintang menjadi empat porsi.

Bungkus dan Tote

Bungkus sandwich satu per satu dengan kertas roti, bungkus plastik, atau kertas lilin. Tempatkan sandwich di kotak makan siang terisolasi. Tambahkan paket pendingin atau simpan kotak makan siang di lemari es. Sajikan sandwich dalam waktu 5 jam.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 360 kalori, (2 g lemak jenuh, 3 g lemak tak jenuh ganda, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 134 mg kolesterol, 610 mg natrium, 35 g karbohidrat, 10 g serat, 5 g gula, 28 g protein.