Yogurt-feta dip | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 siung bawang putih, kupas
• ⅛ garam sendok teh
• ½ cangkir yogurt Yunani polos
• ½ cangkir peterseli segar cincang
• ¼ cangkir hancur feta
• 1 lemon (1 sdt. Zest; 1 sdt. Jus)
• 1 sendok makan daun bawang cincang
• 1 sendok makan tarragon segar
• 1 sendok makan minyak zaitun

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Gunakan sisi datar pisau untuk menumbuk bawang putih dengan garam menjadi pasta.

• Langkah 2

  Dalam pengolah makanan, kombinasikan pasta bawang putih, yogurt Yunani polos, peterseli, feta, kulit lemon, dan daun bawang. Tambahkan jus lemon, tarragon, dan minyak zaitun. Proses sampai digabung dengan baik.

Dressing Yogurt-Feta Krim

Siapkan Yogurt-Feta Dip, lalu konsentrat tipis hingga yang diinginkan dengan 2 hingga 4 Tbsp. susu. Analisis gizi per porsi: 26 kalori, 2 g protein, 1 g karbohidrat, 2 g lemak total (1 g lemak. Lemak), 3 mg kolesterol, 0 g serat, 1 g total gula, 5% Vitamin A, 5% Vitamin C, 83 mg natrium, 2% kalsium, 1% zat besi

Creamy Yogurt-Feta Marinade:

Siapkan Yogurt-Feta Dip, tambahkan minyak zaitun menjadi 3 Tbsp. Bumbui dengan garam dan lada hitam. Analisis gizi per porsi: 49 kalori, 2 g protein, 1 g karbohidrat, 4 g total lemak (1 g lemak.), 3 gm kolesterol, 0 g serat, 1 g total gula, 5% Vitamin A, 5% Vitamin C, 86 mg natrium, 3% kalsium, 1% zat besi

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 27 kalori, (1 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 1 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 4 mg, 130 mg natrium, 1 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 2 g protein.