Gumbo vegetarian musiman Cajun | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 15 ons kaleng kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 28 ons dapat memotong dadu tomat yang dipanggang dengan api, tidak terlatih
• 1 paket 16 ons paprika beku beku dan sayuran tumis bawang
• 2 cangkir okra potong beku
• 2 - 3 sendok teh bumbu Cajun
• Nasi merah panas dimasak (opsional)
• Daun bawang atau basil segar yang dipotong (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam kompor lambat 3-1 / 2- hingga 4-1 / 2-liter, kombinasikan kacang, tomat, sayuran tumis beku, okra, dan bumbu Cajun.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada pengaturan panas rendah selama 6 hingga 8 jam atau pada pengaturan panas tinggi selama 3 hingga 4 jam. Jika diinginkan, sajikan di atas nasi merah yang dimasak panas dan / atau taburi dengan buncis.

Untuk pembersihan mudah:

Lapisi slow cooker Anda dengan liner slow cooker sekali pakai. Tambahkan bahan sesuai petunjuk dalam resep. Setelah hidangan Anda selesai dimasak, sendok makanan keluar dari slow cooker Anda dan buang saja liner. Jangan mengangkat atau memindahkan liner sekali pakai dengan makanan di dalamnya.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 153 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 639 mg natrium, 31 g karbohidrat, 10 g serat, 7 g gula, 12 g protein.