Panggang ayam dengan roti | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 cangkir sayuran campuran beku
• 1 paket 11 ons (12) breadsticks yang didinginkan
• ½ cangkir tepung serbaguna
• ½ sendok teh bijak tanah
• ¼ garam sendok teh
• ¼ sendok teh lada hitam
• 12 ons, bagian dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, potong kecil-kecil
• 2 sendok makan minyak sayur
• 1 14, 5 ons dapat mengurangi kaldu ayam natrium
• ½ gelas susu
• ½ cangkir abon campuran keju Meksiko (2 ons)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 400 ° F. Tempatkan sayuran di saringan atau saringan. Alirkan air dingin di atas sayuran untuk dicairkan. Pisahkan breadsticks menjadi 12 bagian; menyisihkan.

• Langkah 2

  Dalam kantong plastik, kombinasikan tepung, bijak, garam, dan merica. Tambahkan potongan ayam, sekitar seperempat sekaligus, goyang-goyang. Dalam minyak wajan besar panas di atas api sedang-tinggi. Tambahkan ayam; taburi dengan campuran tepung yang tersisa. Masak dan aduk sekitar 2 menit atau sampai kecoklatan. Tambahkan kaldu, susu, dan sayuran. Didihkan, aduk sekali.

• Langkah 3

  Bagi campuran ayam di antara empat hidangan au gratin 16 ons atau casserole individu. Atur tiga batang roti di atas setiap hidangan. Taburi dengan keju. Panggang sekitar 18 menit atau sampai breadsticks kecoklatan dan isinya bergelembung.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 544 kalori, (7 g lemak jenuh, 3 g lemak tak jenuh ganda, 6 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 64 mg, 1138 mg natrium, 61 g karbohidrat, 4 g serat, 6 g gula, 35 g protein.