Ayam dengan pangsit tepung jagung | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ½ cangkir tepung serbaguna
• ½ sendok teh bijak tanah
• ¼ garam sendok teh
• ¼ sendok teh lada hitam
• 12 ons bagian dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang
• 2 sendok makan minyak goreng
• 2 cangkir sayuran campuran beku
• 1 14, 5 ons dapat mengurangi kaldu ayam natrium
• ½ gelas susu
• 1 paket 11, 5 ons roti jagung didinginkan *
• ½ cangkir suwir campuran keju empat gaya Meksiko

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 450 ° F. Dalam kantong yang bisa ditutup kembali, kombinasikan tepung, bijak, garam, dan lada. Potong ayam menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan ke tas; melemparkan untuk melapisi.

• Langkah 2

  Dalam wajan sedang aduk dan ayam coklat dalam minyak panas di atas api sedang-tinggi selama 2 menit. Tempatkan sayuran di saringan; air dingin mengalir di atas sayuran untuk mencair. Tambahkan sayuran beserta kaldu dan susu ke ayam. Didihkan; menggerakkan. Bagi campuran ayam di antara empat hidangan kue kecil. Pisahkan potongan roti jagung; Tempatkan empat strip di atas campuran ayam di setiap hidangan. Taburi dengan keju. Panggang selama 9 hingga 10 menit atau sampai roti jagung berwarna kecoklatan.

*Tip:

Jika lilitan roti jagung tidak tersedia, siapkan campuran muffin jagung paket 8-1 / 2 ons sesuai dengan petunjuk paket. Sendok adonan dalam gundukan di atas casserole. Taburi dengan keju dan panggang sesuai petunjuk.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 612 kalori, (7 g lemak jenuh, 5 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 64 mg, 1259 mg natrium, 60 g karbohidrat, 3 g serat, 10 g gula, 34 g protein.