Sup raspberry-cabai dingin | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 cangkir raspberry segar
• 4 pisang matang, kupas dan potong
• 1 cangkir jus jeruk segar
• 1 6 ons karton yogurt polos rendah lemak
• 2 sendok makan sirup agave atau sirup jagung
• 2 paprika jalapeño segar, dicacah *
• Raspberry segar utuh atau irisan (opsional)
• Irisan jalapeño segar atau paprika serrano (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan 4 cangkir raspberry, pisang, jus jeruk, yogurt, dan sirup. Tutup dan campur sampai halus. Aduk paprika jalapeño cincang. Dinginkan setidaknya 1 jam. Sajikan sup dalam mangkuk kecil. Hiasi dengan raspberry dan irisan cabai.

*

Gunakan sendok dengan ujung sempit agar mudah mengeluarkan biji dan iga dari paprika. Pisau juga berfungsi baik jika dagingnya keras. Cabai mengandung minyak atsiri yang dapat membakar kulit dan mata. Saat bekerja dengan mereka, kenakan sarung tangan plastik atau karet untuk menghindari kontak langsung. Jika tangan kosong Anda menyentuh paprika, segera cuci dengan air sabun hangat. Cuci juga peralatan memotong dan talenan dengan air sabun panas.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 170 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 2 mg, 22 mg natrium, 40 g karbohidrat, 8 g serat, 24 g gula, 4 g protein.