Kuali posole | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 14, 5 ons bisa menjadi bubur emas, dikeringkan
• 1 4 ons bisa dicincang cabai hijau, tidak didrainase
• 1 bawang bombai sedang, dicincang (1/2 gelas)
• 2 siung bawang putih, cincang
• 1 pon dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit dan / atau paha, potong-potong berukuran 1 inci
• 1 14, 5 ons kaleng tomat, tidak terlatih dan dipotong
• 2 14, 5 ons dapat mengurangi kaldu ayam natrium
• 1 sendok teh oregano kering, dilumatkan
• ½ sendok teh bubuk jintan
• 2 sendok makan ketumbar segar
• Krim asam susu bebas lemak (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan bubur jagung, cabai, bawang merah, bawang putih, ayam, tomat, kaldu ayam, oregano, dan jintan hitam dalam alat masak pecah-belah 3-1 / 2, 4-, atau 5 liter. Tutup dan masak dalam pengaturan rendah selama 5 hingga 6 jam atau pada pengaturan tinggi selama 2-1 / 2 hingga 3 jam. Aduk ketumbar. Hiasi masing-masing sajian dengan krim asam bebas lemak, jika diinginkan. Untuk 8 hingga 10 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 132 kalori, (1 g lemak jenuh, 30 mg kolesterol, 566 mg natrium, 13 g karbohidrat, 1 g serat, 14 g protein.