Daftar Isi:
Dapatkan bagan pengganti darurat gratis kami!
Pengganti Telur Darurat Untuk 1 telur utuh, gantikan 1/4 gelas produk telur yang didinginkan atau dibekukan (dicairkan jika beku).
- Produk-produk ini sebagian besar didasarkan pada putih telur, mengandung lebih sedikit lemak daripada telur utuh, dan tidak memiliki kolesterol.
Pilihan lain adalah menggabungkan 1 sendok makan biji rami dengan 3 sendok makan air untuk menggantikan 1 butir telur.
Penggantian bahan lebih banyak
Pengganti Telur Sehat Untuk 1 telur utuh, gantilah 2 putih telur, yang memiliki lebih sedikit kolesterol daripada kuning telur. Anda juga dapat menggunakan pengganti telur 1/4 gelas.
- Tergantung pada mereknya, produk telur dapat memiliki kalori hingga 50 persen lebih sedikit, lebih sedikit lemak, dan lebih sedikit kolesterol. Namun, perlu diingat bahwa produk telur lebih tinggi natrium dan karbohidrat daripada telur.
Untuk pengganti telur sehat lainnya, campurkan 1 sendok makan biji rami bubuk dengan 3 sendok makan air untuk menggantikan 1 telur.
- Rami memiliki setengah kalori dan hampir setengah lemak telur. Ini juga memiliki kolesterol 100 persen lebih sedikit dan menambahkan serat.
Pengganti bahan yang lebih sehat
Resep Telur
Resep Quiche
Strata Klasik
Bacon dan Egg Muffins
Dapatkan grafik penggantian makanan sehat gratis kami!
