Batangan energi | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• Semprotan memasak antilengket
• 1 ⅔ gelas sereal granola rendah lemak
• 1 cangkir tanggal diadu cincang
• 1 cangkir kelapa serpihan
• ⅔ gelas dikemas gula merah muda
• ½ cangkir tepung pastry gandum utuh
• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 1 ons 15 liter dapat pinto atau kacang Great Northern, dibilas, dikeringkan dengan baik, dan cincang kasar
• ½ cangkir kismis gelap
• ½ cangkir kenari atau almond cincang
• ½ gelas madu
• 3 sendok makan margarin atau mentega, leleh
• 2 sendok makan minyak canola
• 1 sendok teh vanila
• ⅛ garam sendok teh

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Lapisi loyang 13x9x2 inci dengan foil. Lapisi foil dengan sedikit semprotan anti lengket. Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat F.

• Langkah 2

  Campurkan sereal, kurma, kelapa, gula merah, tepung, dan kayu manis dalam mangkuk besar. Aduk kacang, kismis, dan kacang-kacangan. Campurkan madu, margarin atau mentega, minyak, vanila, dan garam dalam mangkuk kecil. Tambahkan ke campuran sereal; aduk sampai rata. Menyebar dalam wajan yang disiapkan.

• Langkah 3

  Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 40 hingga 45 menit atau sampai ujung-ujungnya berwarna cokelat muda dan bagian tengahnya kuat untuk disentuh. Benar-benar keren. Gunakan kertas timah untuk mengangkat panci; potong batang. Menghasilkan 30.

Tip Make-Ahead:

• Langkah 1

  Beku batangan, dibungkus dengan foil, hingga 3 bulan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 137 kalori, (0 g lemak jenuh, kolesterol 18 mg, 90 mg sodium, 24 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.