Fig-orange barley breakfast | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 gelas air
• 1 cangkir jelai biasa yang dikupas
• ¼ garam sendok teh
• ¼ sendok teh bubuk kayu manis
• 2 jeruk
• ½ gelas buah ara kering
• 2 - 3 sendok makan madu
• Kacang pistachio cincang (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam slow cooker 1 1/2 atau 2 liter atau casserole 1 1/2 liter menggabungkan air, gandum, garam, dan kayu manis.

• Langkah 2

  Jika menggunakan 1 1/2-liter casserole, tempatkan casserole di dalam slow cooker 5-6-liter dan tambahkan air yang cukup ke kompor untuk mencapai setengah sisi casserole. Tutupi slow cooker dan masak dengan pengaturan panas rendah selama 6 hingga 8 jam.

• Langkah 3

  Kupas dan potong salah satu jeruk. Peras jus dari sisa jeruk (Anda harus memiliki sekitar 1/3 cangkir jus). Aduk jus jeruk, buah ara, dan madu ke dalam sereal panas. Sajikan satu porsi individual dengan bagian oranye dan, Jika diinginkan, pistachio.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 277 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 159 mg natrium, 65 g karbohidrat, 11 g serat, 22 g gula, 6 g protein.