Rebusan kacang Garbanzo | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 3 15 ons kaleng kacang garbanzo (buncis), dibilas dan dikeringkan
• 1 pon kentang kulit merah, potong-potong berukuran 3/4 inci
• 1 14, 5 ons dapat memotong dadu tomat
• ¾ cangkir paprika merah cincang merah (1 sedang)
• ½ cangkir bawang cincang (1 sedang)
• 3 siung bawang putih, cincang
• 2 sendok teh biji jinten, dipanggang
• ½ sendok teh paprika
• ¼ sendok teh cabai rawit
• 2 14 ons kaldu sayur kaldu

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam slow cooker 5 atau 6 liter, aduk bersama kacang garbanzo, kentang, tomat yang tidak dikeringkan, paprika, bawang, bawang putih, 1 sendok teh biji jintan, paprika, dan cabai rawit. Tuang kaldu di atas campuran kacang dalam kompor.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada pengaturan panas rendah selama 9 hingga 10 jam atau pada pengaturan panas tinggi selama 4-1 / 2 hingga 5 jam. Cadangan 4 cangkir rebusan; simpan sebagaimana diarahkan di bawah ini. Taburi porsi rebusan yang tersisa dengan sisa biji jinten. Menghasilkan 4 porsi dan cadangan.

Untuk pembersihan mudah:

Lapisi slow cooker Anda dengan liner slow cooker sekali pakai. Tambahkan bahan sesuai petunjuk dalam resep. Setelah hidangan Anda selesai dimasak, sendok makanan keluar dari slow cooker Anda dan buang saja liner. Jangan mengangkat atau memindahkan liner sekali pakai dengan makanan di dalamnya.

Untuk menyimpan cadangan:

Tempatkan rebusan dalam wadah kedap udara. Segel dan dinginkan hingga 3 hari.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 245 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 1251 mg natrium, 46 g karbohidrat, 8 g serat, 9 g gula, 10 g protein.