Smoothie-bayam nanas | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 ½ cangkir yogurt Yunani bebas lemak biasa
• ½ cangkir susu bebas lemak
• 2 sendok makan biji chia
• 1 sendok makan madu
• 3 cangkir bayam segar
• 2 cangkir potongan nanas beku
• 1 pisang, dikupas, diiris, dan dibekukan

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan semua bahan dalam blender sesuai urutan yang diberikan. Tutup dan campur sampai halus. Tuang ke dalam gelas.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 242 kalori, (0 g lemak jenuh, 2 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 6 mg, 87 mg natrium, 40 g karbohidrat, 7 g serat, 27 g gula, 16 g protein.