Jadwal tanpa henti Jody Seidler telah mulai membebani tubuhnya. Seorang ibu tunggal 43 tahun, ia memiliki pekerjaan yang menuntut di sebuah studio film California Selatan. Di rumah, dia merasa mustahil untuk bersantai karena "keadaan akan berantakan."
Akhir-akhir ini, Jody menderita sakit perut dan sakit kepala berulang. Dia juga sulit tidur. "Sayangnya, stres telah menjadi cara hidup, " katanya. "Aku ingin hidup lama, tapi aku khawatir semua stres akan membuat penyakit nanti."
Kerusakan nyata. Ketakutan Jody tidak berlebihan. Stres tampaknya terkait dengan berbagai macam penyakit. Studi telah menghubungkan stres dengan sistem kekebalan yang lemah, pertahanan tubuh terhadap infeksi.
Ronald Glaser, ahli virologi di Ohio State University, dan Janice Kiecolt-Glaser, seorang psikolog di sana, telah menunjukkan bahwa wanita yang merawat pasangan dengan penyakit Alzheimer pada umumnya memiliki sistem kekebalan yang melemah. Ketika diinokulasi dengan vaksin flu, mereka memiliki respon imun yang jauh lebih buruk dibandingkan dengan wanita lain seusia mereka.
Stres mempengaruhi kita dalam banyak hal, beberapa di antaranya sains baru mulai memahami, kata Dr. Glaser. Kerentanan terhadap pilek atau infeksi mungkin terkait dengan tekanan dalam kehidupan seseorang. Dia juga menduga bahwa stres dapat berperan dalam beberapa kanker dan penyakit autoimun.
Redford Williams, ahli pengobatan perilaku di Duke University Medical Center, menggambarkan hubungan yang lebih kuat antara stres dan kesehatan yang buruk. "Apa yang stres lakukan, dalam semua bentuk berbeda, adalah resistansi yang lebih rendah terhadap semua patogen, " katanya, membuat orang lebih rentan terhadap infeksi dan bahkan kanker. Studi juga menunjukkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang menjalani kehidupan tekanan tinggi lebih mungkin untuk mengembangkan arteriosklerosis, penebalan berbahaya pada dinding arteri.
Stres Diskriminasi. Siapa yang biasanya paling terpukul oleh stres? "Itu terutama jatuh pada wanita, " kata Dr Williams. Ibu yang bekerja memiliki respons fisik terhadap kesibukan sehari-hari ini, kata Dr. Williams. Tingkat kortisol mereka - hormon yang dikeluarkan sebagai respons terhadap stres - lebih tinggi daripada wanita yang bekerja tanpa anak di rumah. Kelebihan kortisol tidak sehat karena menekan sistem kekebalan tubuh. Ini juga menyebabkan kolesterol dan tekanan darah naik, dan tetap meningkat bahkan selama tidur.
Laki-laki, di sisi lain, ongkosnya jauh lebih baik. Faktanya, dua penanda stres biokimia tambahan, yang dikenal sebagai epinefrin dan norepinefrin, jatuh dalam tubuh mereka begitu mereka berjalan di rumah setelah seharian bekerja keras di kantor, kata Dr. Williams.
"Ketika wanita kembali ke rumah pada akhir hari mereka tidak melakukan hal yang sama seperti yang kita lihat pada pria, " tambah Margaret Chesney, seorang peneliti stres di Fakultas Kedokteran Universitas California San Francisco. "Sangat jelas bahwa perempuan tidak bersantai. Mereka adalah manajernya. Dan semua orang tahu, pada akhirnya ibu akan melakukannya."
Stres adalah bagian kehidupan yang normal dan diharapkan. Sebagian besar dari kita beradaptasi dengan stres, setidaknya sebagian besar waktu. Rangkaian pertanyaan ini dapat membantu Anda memutuskan apakah stres telah melampaui kemampuan Anda untuk mengatasinya dengan cara yang sehat.
Apakah kamu:
- Bangun merasa lelah?
- Bersandar dengan marah di klakson mobil Anda ketika terjebak kemacetan?
- Menggonggong personel maskapai saat penerbangan tertunda?
- Takut liburan dan acara lain yang biasanya menyenangkan?
- Lupakan semuanya?
- Terbang dari pegangan dengan sedikit atau tanpa provokasi?
- Tidak punya waktu untuk melakukan pekerjaan sehari-hari yang biasa Anda lakukan?
- Merasa tertekan atau rusak pada akhir hari?
- Menderita sakit kepala biasa, kelelahan, masalah tidur, nyeri otot, atau masalah pencernaan?
Semakin banyak pertanyaan yang Anda jawab "Ya", semakin besar kemungkinan stres melukai kesehatan Anda. Pertimbangkan perubahan yang bisa Anda lakukan dalam hidup Anda. Atau temui dokter atau terapis tentang cara-cara sehat untuk mengatasi stres.
Ada cara untuk menutup stres. Inilah yang disarankan para ahli:
- Bagilah tugas dengan setara. Sangat penting bagi pasangan berpenghasilan ganda untuk berbagi tugas rumah tangga, menurut Dr. Williams, yang mengatakan ini tidak berarti wanita hanya memutuskan apa yang perlu dilakukan dan berharap pasangannya terlibat. Masing-masing harus mengantisipasi tugas dan menyelesaikannya dalam kesepakatan yang disepakati. kerangka waktu -upon. Dia dan istrinya Virginia telah menulis sebuah buku baru bernama Lifeskills, yang menguraikan cara-cara para ibu yang bekerja dan yang lainnya dapat bernegosiasi untuk mengurangi tuntutan dalam hidup mereka.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jangan merasa bersalah jika Anda tidak bisa santai, kata Dr. Sternberg. Beberapa orang lebih cemas daripada yang lain. Anda mungkin salah satunya. Namun, psikoterapi dan jenis modifikasi perilaku lainnya dapat sedikit membantu menurunkan pengaturan stres Anda. Juga, jangan berharap sepenuhnya bebas stres. Kita semua pernah mendengar pepatah, "Sedikit stres mungkin baik untukmu." Ternyata, ini mungkin benar. Hormon stres, dalam dosis kecil, merangsang otak dan berguna ketika kita perlu berpikir pada kaki kita, seperti ketika kita harus membuat pidato yang penting.
