Artichoke dan dada ayam keju dengan wortel bayi rosemary | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• Semprotan memasak antilengket
• 6 5 ons bagian dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang
• 1 ons 14 dapat artichoke hati, dikeringkan dan dicincang
• 1 5, 2 ons pkg. keju semisoft dengan rempah-rempah bawang putih dan halus
• Garam dan lada hitam
• 1 16 ons pkg. wortel bayi kupas segar, dibelah dua memanjang
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 sendok makan rosemary segar
• 2 siung bawang putih, cincang
• Peterseli segar atau rosemary

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 400 ° F. Lapisi wajan pemanggang dangkal besar atau loyang 15x10 inci dengan foil; lapisi dengan semprotan memasak. Susun ayam di satu sisi wajan yang disiapkan. Dalam mangkuk sedang, kombinasikan artichoke dan keju; tersebar di ayam. Taburi dengan garam dan merica.

• Langkah 2

  Tempatkan wortel di sisi lain wajan yang sudah disiapkan. Gerimis wortel dengan minyak dan taburi rosemary dan bawang putih; melemparkan untuk melapisi. Taburi dengan garam dan merica.

• Langkah 3

  Panggang 30 hingga 40 menit atau sampai ayam matang (165 ° F) dan wortel empuk. Taburi dengan peterseli.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 336 kalori, (8 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 3 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 129 mg, 490 mg natrium, 11 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 35 g protein.