Roti jagung brokoli | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 paket 8, 5 ons campuran jagung muffin
• 3 telur
• 2 cangkir keju cheddar parut (8 ons)
• 1 10 ons brokoli cincang beku, dicairkan dan dikeringkan dengan baik
• ½ gelas bawang cincang

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Olesi loyang 9x9x2 inci; menyisihkan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar, kombinasikan campuran muffin jagung dan telur. Aduk keju, brokoli, dan bawang. Sendok ke dalam wajan yang sudah disiapkan. Panggang dalam oven F 350 derajat sekitar 30 menit atau sampai tusuk gigi yang dimasukkan di dekat pusat keluar bersih. Sajikan hangat. Untuk 16 porsi.

Pertukaran diet:

1 roti, 1/2 lemak.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 138 kalori, (3 g lemak jenuh, 55 mg kolesterol, 209 mg natrium, 12 g karbohidrat, 1 g serat, 6 g protein.