Sup gulung kubis | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 cangkir irisan kubis 1/2 inci
• 12 ons daging sapi tanpa lemak
• 1 14, 5 ons dapat 50% lebih sedikit kaldu sapi natrium
• 1 cangkir bawang cincang
• 2 sendok makan saus Worcestershire
• 2 siung bawang putih, cincang
• ½ sendok teh garam
• ¼ sendok teh bubuk allspice
• 1 8, 8 ons kantong nasi putih atau beras merah, seperti Paman Ben
• 1 14, 5 ons dapat membakar tomat potong dadu panggang, tidakrain
• 1 cangkir jus sayuran gaya panas
• 2 sendok makan pasta tomat

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam 3 1 / 2- atau 4-qt. slow cooker menggabungkan delapan bahan pertama (melalui allspice), aduk untuk memecah daging. Tutup dan masak dengan rendah 7 hingga 8 jam atau tinggi 3 1/2 hingga 4 jam.

• Langkah 2

  Uleni kantong beras untuk memecah beras. Aduk nasi dan sisa bahan ke dalam campuran kol. Tutup dan masak 30 menit lagi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 218 kalori, (2 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 37 mg, 690 mg natrium, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g gula, 15 g protein.