Chicken and bean wraps | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 tortilla tepung 10 inci
• 1 7 ons karton yang diinginkan rasa hummus atau 1 keju krim 8 ons bak olesan dengan sayuran kebun
• ⅓ cangkir yogurt rendah lemak biasa atau krim asam susu
• 1 6 ons paket strip dada ayam matang yang didinginkan
• ¾ cangkir tomat roma cincang kasar (2 besar)
• ¾ cangkir mentimun yang diiris tipis

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Oleskan hummus atau keju krim secara merata di atas tortilla; oleskan krim asam atau yogurt di atas hummus. Taburi dengan ayam, tomat, dan mentimun. Gulung tortilla. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 288 kalori, (2 g lemak jenuh, 2 g lemak tak jenuh ganda, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 31 mg kolesterol, 713 mg natrium, 36 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g gula, 16 g protein.