Penyegar buah ledakan | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 cangkir wortel iris tipis (2 sedang)
• 1 cangkir potongan melon
• 1 cangkir mangga cincang, kupas
• ½ - 0, 667 cangkir jus jeruk
• 3 gelas es batu
• Wortel bayi utuh (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci masak wortel yang diiris, ditutup, dalam sedikit air mendidih selama 8 hingga 10 menit atau sampai sangat lembut. Kuras wortel dalam saringan. Masukkan saringan ke dalam air es untuk mendinginkan wortel sepenuhnya. Menguras.

• Langkah 2

  Dalam wadah blender, kombinasikan wortel matang, blewah, mangga, dan jus jeruk. Tutup dan campur sampai halus. Tambahkan es; tutup dan campur sampai kubus cincang. Tuang ke dalam gelas. Jika diinginkan, hiasi masing-masing dengan wortel bayi. Untuk 5 atau 6 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 63 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, 16 g karbohidrat, 2 g serat, 1 g protein.