Popper energi tanpa panggang | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 ¼ cangkir gandum gulung biasa, dipanggang *
• ½ cangkir kelapa parut tanpa pemanis, dipanggang
• ½ cangkir makanan biji rami
• ¼ cangkir potongan kismis emas, blueberry kering, ceri kering, atau cranberry kering
• ¼ cangkir biji bunga matahari
• 1 sendok makan biji chia
• ⅔ cangkir mentega almond
• ⅓ gelas madu
• 1 sendok teh kulit jeruk (opsional)
• ½ sendok teh vanila

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk aduk bersama enam bahan pertama (melalui biji chia). Dalam mangkuk lain aduk mentega almond **, madu, kulit jeruk (jika menggunakan), dan vanila. Tambahkan campuran almond butter ke campuran sereal; aduk hingga tercampur rata. Bentuk campuran menjadi bola 1 inci.

*Tip

Untuk memanggang gandum, oat gandum dalam loyang 15x10 inci. Panggang pada suhu 350ºF 10 hingga 15 menit atau sampai dipanggang, aduk dua kali.

**Catatan

Menyimpan

Tempatkan popper di antara lembaran kertas lilin dalam wadah kedap udara; penutup. Simpan di kulkas hingga 1 minggu.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 96 kalori, (2 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 21 mg natrium, 9 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 3 g protein.