Jika Anda sangat resah, cobalah ini: Sisihkan 30 menit setiap hari untuk kekuatiran yang kental.
Kegelisahan Anda tidak harus mendapatkan yang terbaik dari Anda.William T. Riley, PhD, codirector dari Anxiety Disorders Clinic di Virginia Commonwealth University, mengatakan jika Anda melakukannya, kekhawatiran sering melelahkan diri dan Anda mungkin memiliki lebih sedikit bagasi mental untuk dibawa kemana-mana sepanjang hari. Berikut ini empat cara umum yang kami khawatirkan dan bagaimana cara mulai bersantai:
Catastrophizers. Anda selalu menganggap hasil terburuk yang mungkin terjadi. Saya akan kehabisan bensin, "atau" Jika saya terlambat bekerja, saya mungkin akan dipecat. " Untuk mengurangi ketakutan Anda: Memperbaiki cara berpikir yang salah dengan menilai bahaya nyata. Apa peluang kehabisan bensin? Orang sering terlambat tanpa konsekuensi yang membawa malapetaka.
Perfeksionis. Anda menderita karena membuat kesalahan sebelum dan sesudah peristiwa. Untuk rileks: Cobalah untuk membuat kesalahan yang lebih nyaman. Bakar roti panggang pada tepinya atau biarkan percakapan tertinggal dari waktu ke waktu tanpa selalu mengisi keheningan.
Bunglon. Anda khawatir apa yang dipikirkan orang lain, melebih-lebihkan potensi penolakan, dan mengubah perilaku yang sesuai dengan orang lain. Untuk mengurangi ketakutan Anda: Hadapi kegagalan dan jangan melihatnya sebagai penolakan pribadi.
Compulsives. Anda memeriksa dan mengecek ulang. Anda memasukkan kunci Anda ke dalam dompet Anda, tetapi tetap memeriksa. Untuk menghentikan siklus: Kendalikan diri Anda, dan pada akhirnya Anda akan mulai memercayai penilaian Anda. Anda mungkin juga perlu mengingat saran di atas untuk perfeksionis - bahwa boleh saja melakukan kesalahan, atau sesekali melupakan sesuatu.
