Semalam oatmeal apel-kayu manis | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 gelas air
• 1 ½ gelas jus apel
• 1 gelas gandum baja
• ½ gelas barley biasa (tidak dimasak cepat)
• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• ½ sendok teh jahe segar parut atau 1/4 sendok teh jahe
• ¼ garam sendok teh
• ¼ gelas gula merah dikemas
• ⅓ cangkir pecan cincang kasar, dipanggang
• 2 apel sedang, cincang kasar
• Madu (opsional)
• Susu bebas lemak (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Lapisi slow cooker 3-1 / 2- atau 4 liter dengan liner pemasak lambat. Dalam slow cooker, campurkan air, jus apel, gandum, barley, kayu manis, jahe, dan garam.

• Langkah 2

  Tutup dan masak dengan pengaturan panas rendah selama 6 hingga 7 jam. Sebelum disajikan, aduk gula merah. Taburi dengan pecan dan apel. Sajikan dengan madu dan susu. Untuk 8 porsi.

Tip dapur:

Temukan liner slow-cooker yang bisa dibuang di bagian supermarket dan supermarket.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 218 kalori, (0 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 81 mg natrium, 40 g karbohidrat, 5 g serat, 16 g gula, 5 g protein.