Daftar Isi:
Mitos kesehatan bisa sama keras kepala seperti noda tinta. Turun dari generasi ke generasi atau diciptakan baru, mereka menolak untuk memudar.
Kami sering mendengar mereka dan kami menganggap itu benar. Beberapa mitos berakar pada pengetahuan bahasa Inggris Kuno, beberapa dalam satu kutipan surat kabar meledak di luar proporsi. Yang lain didasarkan pada tidak lebih dari naluri dan emosi.
Namun, tidak semua kepercayaan ini sepenuhnya tidak benar. Dalam banyak kasus, sains menguatkan apa yang telah dikhotbahkan oleh orang tua dan kakek nenek kita. Inilah kebenaran di balik beberapa yang paling abadi.
Mitos:
Makan apel setiap hari akan mencegah penyakit.
Kebenaran:
Frasa ini kemungkinan besar berasal dari sebuah syair Inggris Kuno: "Makanlah apfel / avore gwain bed / membuat dokter / meminta rotinya."
Meskipun mereka jauh dari obat yang ajaib, apel memiliki banyak manfaat. Pada tahun 1989, para peneliti di Jepang menemukan bahwa orang yang makan tiga atau lebih apel sehari lebih kecil kemungkinannya mengalami tekanan darah tinggi seiring bertambahnya usia.
Apel mengandung boron, suatu trace mineral yang meningkatkan penyerapan kalsium, yang juga dapat membantu mencegah osteoporosis. Mereka juga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Mitos:
Jika Anda menelan permen karet, butuh waktu tujuh tahun untuk mencernanya.
Kebenaran:
Santai: Gusi tidak lengket di perut Anda.Lupakan penglihatan menakutkan tentang gumpalan permen karet yang memantul di perut Anda seperti bola basket di gimnasium kosong. Meskipun benar bahwa permen karet tidak dapat dicerna, permen karet tidak dapat bertahan di perut. Seperti dedak dan kulit dari banyak buah dan sayuran, permen karet adalah serat. Serat, tentu saja, adalah zat luar biasa yang membantu mendorong makanan dengan cepat ke seluruh tubuh.
"Gusi melewati usus. Tidak lengket hanya karena lengket, " kata Susan Mikolaitis, ahli diet terdaftar di Loyola University Medical Center.
Sumber mitos ini tidak diketahui, tetapi Mikolaitis menduga itu berasal dari orang tua yang berusaha menjaga anak-anak mereka dari menelan permen karet. "Ini tidak dilihat secara sosial sebagai hal yang benar untuk dilakukan, " katanya. "Orangtua takut anak-anak mungkin tersedak karenanya, tetapi tidak akan terjadi hal buruk pada saluran pencernaanmu."
Mitos:
Makan makanan pedas di malam hari akan memberi Anda mimpi buruk.
Kebenaran:
Enchilada dan kari hijau Thailand kemungkinan besar tidak mendorong momok malam itu. Alasan utama orang berpikir makanan pedas menciptakan mimpi buruk adalah karena makanan ini dapat menciptakan ketidaknyamanan, yang menyebabkan tidur gelisah. Kemungkinan lain adalah bahwa makanan pedas sering dimakan dengan alkohol, yang diketahui menyebabkan peningkatan intensitas mimpi di paruh terakhir malam.
Paprika dan rempah-rempah yang berasal dari paprika dapat menstimulasi lebih banyak asam lambung dan mengendurkan katup di bagian atas perut Anda, yang memungkinkan makanan bekerja hingga ke kerongkongan saat Anda berbaring, kata Dr. Virgil Wooten dari Sleep Disorders Clinic di Eastern Virginia Medical School dan juru bicara American Sleep Disorders Association.
"Saya memiliki pasien yang mengatakan jika mereka makan makanan tertentu, mereka memiliki lebih banyak mimpi buruk, dan saya tidak benar-benar tahu apa yang harus dibuat dari itu, " katanya. "Meskipun kurangnya bukti, saya kira itu mungkin karena ada obat yang diresepkan dokter yang menyebabkan lebih banyak mimpi dan mimpi buruk pada beberapa pasien."
Saran terbaik adalah mewaspadai saat Anda makan makanan pedas dan minum alkohol; badai perut yang bergolak akan lebih diperhatikan jika Anda makan atau minum lebih dekat dari tiga hingga empat jam sebelum tidur. Susu dapat menenangkan mimpi-mimpi itu. Ini adalah sumber triptofan, asam amino yang membantu otak memproduksi serotonin, zat kimia yang menyalakan saklar tidur otak.
Mitos:
Mengkonsumsi vitamin C ekstra akan mencegah masuk angin.
Kebenaran:
Pada awal 1970-an, ilmuwan pemenang Hadiah Nobel, Linus Pauling mulai memuji vitamin C sebagai tindakan pencegahan terhadap kanker dan flu biasa - dan salah satu mitos medis paling diperdebatkan pada abad ini telah lahir.
Sejak saat itu, para peneliti telah melakukan penelitian demi penelitian mengenai hal ini, dan mereka hanya setuju pada satu hal: Buktinya kurang dari yang berlebihan bahwa vitamin C mencegah pilek atau mengurangi gejalanya.
Pada tahun 1975, Journal of American Medical Association menerbitkan ulasan 14 studi tentang vitamin C, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari memiliki pilek lebih sedikit dan lebih pendek daripada mereka yang tidak - tetapi hanya lebih pendek sepersepuluh dari satu hari.
Pada tahun 1987, para peneliti di University of Wisconsin Medical School menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki gejala pilek yang lebih ringan yang rata-rata hilang lima hari lebih cepat daripada orang yang tidak mengonsumsi vitamin.
Baru-baru ini, sebuah penelitian di Universitas Helsinki di Finlandia menunjukkan bahwa suplemen vitamin C membantu mencegah pilek pada orang yang biasanya memiliki asupan vitamin C yang rendah.
"Ada beberapa saran bahwa vitamin C sedikit meringankan gejala setelah Anda masuk angin, tetapi saya tidak berpikir ada banyak bukti yang memiliki efek kesehatan yang bermanfaat, " kata Dr. Walter Willett, profesor epidemiologi dan nutrisi di School of Public di Universitas Harvard. Kesehatan.
Walaupun terlalu banyak suplemen vitamin justru bisa berbahaya bagi Anda, dosis tambahan vitamin C tidak menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Willett mengatakan tubuh mengeluarkan vitamin C yang tidak dibutuhkan melalui buang air kecil.
Mitos:
Memecahkan buku-buku jari Anda akan memberi Anda radang sendi.
Kebenaran:
Retak buku jari mungkin sedikit melemahkan cengkeraman seseorang, tetapi itu tidak cukup untuk membuat dokter khawatir.
"Jika ada hubungan yang mencolok, itu akan diakui sekarang, " kata Dr Doyt Conn, wakil presiden senior untuk urusan medis dengan Arthritis Foundation.
Tidak heran mitos ini ada: Knuckle cracking terdengar mengerikan, seperti patah ranting atau patah tulang. Sebenarnya, itu tidak lebih dari gelembung udara yang muncul di cairan sinovial sendi Anda. Suaranya relatif keras karena cairan ini kental, seperti madu.
Sekitar 25 persen orang di Amerika Serikat adalah kerupuk kronis.
