Pembungkus pesto cepat | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ¼ cangkir keju krim rendah lemak, lunak
• ¼ cangkir saus pesto rendah lemak
• 4 8 inci rasa, tepung biasa, atau tortilla gandum utuh
• 8 ons deli kalkun dicukur atau diiris dada
• 2 cangkir aneka kecambah segar (seperti lobak, bunga matahari, atau kecambah brokoli) * atau selada parut
• ½ cangkir tomat cincang atau alpukat matang

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil, aduk keju krim dan pesto sampai tercampur rata. Oleskan campuran di atas satu sisi setiap tortilla. Atur kalkun dan kecambah, jika menggunakan, di atas setiap tortilla. Tambahkan tomat. Menggulung.

*

Karena kecambah segar mungkin mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit, Anda mungkin ingin meninggalkannya dari sandwich Anda. Jika Anda menanam kecambah sendiri, pastikan untuk menyimpannya di lemari es dan mencucinya di bawah air dingin selama setidaknya 20 detik sebelum digunakan.

Pertukaran diet:

1 pati, 1-1 / 2 sayur, 2-1 / 2 daging, 2 lemak.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 288 kalori, (4 g lemak jenuh, 39 mg kolesterol, 894 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, 22 g protein.