Salad salad ayam 24 jam | rumah & kebun yang lebih baik

Daftar Isi:

Bahan

4 gelas robek gunung es, Boston, atau selada Bibb
½ cangkir keju Monterey Jack dengan paprika jalapeño (2 ons)
½ 15 ons kacang hitam, kacang pinto, atau kacang garbanzo (buncis), dibilas dan dikeringkan (1 gelas)
8 ons ayam atau kalkun cincang matang (sekitar 1-1 / 2 gelas)
2 tomat kecil, potong tipis-tipis
1 cangkir jicama (sekitar 4 ons), potong-potong seukuran gigitan, atau 1 cangkir parutan wortel
½ cangkir irisan zaitun matang yang diadu (opsional)
1 Chili Dressing
¾ keripik tortilla yang dihancurkan (opsional)

Petunjuk arah

Langkah 1
Tempatkan selada dalam mangkuk salad besar (2 liter). Lapisan bahan dalam urutan berikut: keju, kacang, ayam, tomat, bengkuang, dan, jika diinginkan, zaitun. Sebarkan Chili Berpakaian merata di atas salad, disegel ke tepi mangkuk. Tutup salad dengan erat dengan bungkus plastik. Dinginkan selama 4 hingga 24 jam. Untuk melayani, aduk ringan agar merata. Jika diinginkan, taburi dengan keripik tortilla yang dihancurkan. Untuk 4 porsi hidangan utama.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 444 kalori, (7 g lemak jenuh, 14 g lemak tak jenuh ganda, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 73 mg kolesterol, 460 mg natrium, 17 g karbohidrat, 5 g serat, 3 g gula, 26 g protein.