Daftar Isi:
Kelaparan? Itu Bungkus
Coba kombinasi yang disetujui oleh Test Kitchen kami:
Selada Asia
1 lembar daun selada + 1 ons tahu potong dadu + 1 sendok makan wortel parut + 3 iris mentimun, dipotong empat + gerimis saus hoisin dan sriracha + 2 daun mint segar + taburan kacang hancur
Selada Meksiko
1 daun Swiss chard + 2 ons kacang hitam kaleng, tiriskan dan bilas + 1/8 alpukat, iris + 1 sendok makan irisan bawang merah + 1 sendok makan jicam juliama + 2 sendok makan salsa + taburan jintan dan ketumbar segar
Selada Yunani Membungkus
1 kubis gurih daun + 1 ons daging sapi giling + 5 iris mentimun, dipotong-potong + 2 sendok makan irisan bawang + 1 sendok makan yogurt tawar + taburan kulit lemon parut segar, potongan mint segar, dan garam dan merica
Selada Seafood
1 daun selada romaine + 1 sendok makan yogurt polos + 1 ons udang matang + 1 ons daging kepiting + 1 sendok makan irisan seledri + 1 sendok makan irisan paprika merah + gerimis jus lemon segar + taburan irisan almond
Atau Bangun Karya Anda Sendiri
Mulailah dengan daun besar selada untuk bungkus yang sehat, kemudian isi dengan protein dan hasilkan, dan hiasi sesuai keinginan. Setiap bungkus dapat menjadi kreasi khusus!
Cukup ikuti formula sederhana ini, lalu campur-aduk sesuka Anda:
- 1 bungkus daun
- Daging panggang (ayam, udang, steak)
- Daging giling (ayam, kalkun, daging sapi)
- Kacang kalengan, tiriskan dan bilas (kacang hitam, buncis, kacang cannellini)
- Tahu potong dadu
- Irisan sayuran (mentimun, wortel, paprika, bawang merah, bengkuang, seledri)
- Irisan buah (alpukat, apel, mangga)
- Bumbu atau rempah segar (mint, basil, cilantro)
- Jus lemon atau jeruk nipis
- Kacang yang diiris atau dihancurkan (almond, kacang, kenari, pistachio)
- Saus (sriracha, hoisin, barbecue, yogurt)
Makan Siang Lebih Cepat & Mudah, Anda Akan Suka
Grab-and-Go Pita Bread Wraps
7 Meja Makan Siang: Tidak Ada Lagi Kasus Hari Senin
Ide Kotak Makan Siang, Orang Dewasa Akan Memuja
5 Sandwich Keju Panggang yang Mengubah Game
