Daftar Isi:
- Libatkan Anak-Anak dalam Pembelian
- Ambil Daftar dan Tetap gunakan
- Bandingkan Bahan
- Coba Satu Hal Baru
- Menjadi positif
Inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda sadari tentang toko kelontong lokal Anda: Pasar-pasar ini adalah tempat super untuk mengajar anak-anak Anda tentang nutrisi yang baik. "Ini adalah laboratorium pembelajaran jika orangtua ingin memanfaatkannya dan melibatkan anak itu, " kata Barb Mayfield, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam nutrisi anak usia dini. Pelajaran di toko bahan makanan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda sampaikan kepada anak-anak Anda, terutama dengan obesitas di masa kecil dan masalah kesehatan yang terkait dengannya yang meningkat dengan cepat. Kegiatan supermarket ini membantu mengatur kebiasaan makan yang baik sejak dini.
Libatkan Anak-Anak dalam Pembelian
Anak-anak belajar dengan baik ketika mereka menjadi bagian dari proses dan dapat membuat pilihan untuk diri mereka sendiri. Ketika anak membantu orang tua, mereka memiliki minat pribadi ketika makanan sampai di meja, jadi mereka akan benar-benar memakan apa yang Anda taruh di depan mereka. Satu ide: Beri mereka pilihan sayuran yang akan dibeli untuk makan malam berikutnya.
Ambil Daftar dan Tetap gunakan
Ini mengajarkan anak-anak pentingnya merencanakan dan tidak membeli berdasarkan dorongan hati. Ini juga memberikan alasan yang berguna bagi orang tua ketika anak-anak menuntut cokelat batangan di kasir. "Maaf, " bisa dibilang begitu. "Kita harus tetap berpegang pada daftar."
Bandingkan Bahan
Minta anak-anak yang lebih besar untuk mencari sereal atau bilah sarapan dengan jumlah gula paling sedikit. "Tantang anak-anak Anda untuk mengetahui siapa jus 100 persen asli dan siapa penipu, " kata Connie Evers, ahli diet terdaftar dan penulis How to Teach Nutrition to Kids . "Ini keren untuk anak-anak karena mereka sangat penasaran. Kamu benar-benar melihat bola lampu padam." Atau minta mereka membandingkan kandungan lemak kerupuk atau serat dalam gandum dengan bagel putih. Membaca label itu mencerahkan, dan banyak anak tidak melakukannya sampai dewasa. Pada saat itu, pola pembelian makanan sebagian besar telah terbentuk.
Coba Satu Hal Baru
Ya, ini merupakan pengecualian dari aturan Take-a-List, tetapi yang bermanfaat. Setiap perjalanan, minta anak Anda untuk memilih satu makanan baru yang belum mereka makan sebelumnya. Anak-anak sangat pilih-pilih soal makanan, ini akan membuat mereka bercabang dan membuka selera mereka terhadap sesuatu yang baru.
Menjadi positif
Jangan memberi label makanan yang bernutrisi lemah sebagai "buruk." Label negatif menciptakan mistik yang tidak beralasan di sekitar hal-hal, bahkan membuat anak-anak lebih menginginkan barang terlarang. Alih-alih mengatakan, "Anda tidak dapat memiliki ini atau Anda tidak dapat memiliki itu, " tanyakan, "Bagaimana kita akan mendapatkan lebih banyak buah?" Kemudian merekrut bantuan mereka untuk menghasilkan cara-cara kreatif untuk mendapatkan minimal lima porsi buah dan sayuran sehari ke dalam makanan mereka.
